男人做试管婴儿吃什么比较好？

备孕初期是未怀孕阶段。在这个时期，不仅准妈妈要进入备孕状态，准爸爸们也要进入状态，但很多人不明白准爸爸应该如何备孕。这个时期，准妈妈们不知道该如何准备怀孕。怀孕期间，准妈妈们应该在这个时期进入备孕状态。男性做试管婴儿吃什么比较好？

想要备孕的准爸爸应多吃以下4类食物

1、保证充足的优质蛋白质。

合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于调节男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、增强体质等营养成分，对爸爸来说非常好。但不要过度。蛋白质类物质摄入过多，很容易破坏人体营养的均衡摄入，导致维生素等物质摄入不足，造成体质呈酸性，对受孕十分不利。

2、适当补充矿物质和微量元素。

矿物质和微量元素也发挥着重要作用。比较常见的元素是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和输送，同时有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。

3.不要低估水果和蔬菜。

男性常常不知道水果和蔬菜中含有大量维生素。某些食物富含维生素，对提高精子活力有很大帮助。维生素A和维生素E可以延缓衰老，缓解慢性功能衰退，还可以产生精子，提高精子活力。缺乏这些维生素通常会导致精子生成障碍。男性长期缺乏蔬菜水果中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，使精子减少或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

4、适量的脂肪也不太好。

我们可能不知道，性激素的产生主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有产生精子所必需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的生成，还可能导致性欲减退。

肉、鱼、蛋中胆固醇含量较高，适量食用有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和家禽，特别是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

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