泰国试管婴儿攻略我该吃什么？

我们都知道，备孕是人生的一件大事，也是全家人都紧张的时刻。对于女性来说，怀孕过程中卵子的健康尤为重要！优质、成熟的卵子是辅助受孕的开始，也是生命的起源。怎样才能拥有健康、优质、优质的鸡蛋呢？试管顾问告诉你，优质的鸡蛋是通过养殖产生的。

泰国试管婴儿攻略：怎么吃？

一：运动

1、有氧运动减肥：建议每周慢跑两次。

2、力量训练：每周12次，根据身体状况调整。

二：睡觉

适当的运动后，睡眠质量会得到改善，有利于身体细胞的修复。睡眠质量是重中之重：

1.不要熬夜，建议晚上11:00之前睡觉；

2、良好的睡眠质量，晚上不易起床小便，并且会减少浅睡和多梦。

三：饮食

建议： 1、少油、高纤维的食物；

2、选用新鲜食物，不宜过度烹调（煎、煎、煎、腌）。

忌： 1.不要吃太晚的夜宵（晚上8点以后称为夜宵）；

2、请勿添加肉腥味、香油、沾酱等；

3、不吃加工肉制品：如午餐肉罐头、油炸物、肉松、香肠、腊肉等；

4、不要多吃火锅串串、烤串等。

各种营养成分均来自于淀粉类：黑米、小麦、小米、黑豆、玉米、红薯、红豆、黑豆等粗粮。比较好不要吃米饭，米饭含糖量高，容易升高血糖。蛋白质：淡水鱼、牛肉、牛羊肉、猪、鸡、鸭、奶、豆类等（蛋白质来源要均衡，鱼、肉、奶、豆类，不能单一。）

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