怎么提高精子质量？

精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的区别，每个父亲都想为宝宝供给较佳的精子，那么无妨适度调整一下自个的日子饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改动为时不晚。在介绍美食前，看看以下关键：

1.食补为先。研讨发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，能够进步精子的质量与活力。如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

2.镁能进步男性生育能力。含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。缺锌会下降性欲，削减精子数量，每日应适当补锌。

3.含锌丰厚的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4.钙质对精子的运动、获能、及受精过程效果显着。应留意多食些含钙丰厚的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低简单导致死精症。含果糖较丰厚的食物：蜂蜜与各种生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

进步精子质量美食一：美味海参

食材：海参适量，糯米100克。

做法：先将海参渗透，剖洗洁净，切片煮烂，后参加糯米，煮成稀粥，调味服食。

成效：适用于肾精亏本者。

进步精子质量美食二：韭菜鲜虾仁煎蛋

食材：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。

做法：韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。

成效：适用于肾阳亏衰者。

进步精子质量美食三：南瓜鲜奶汁

食材：南瓜，鲜奶

做法：从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯。

成效：能够起到很强的补养效果，有助于男性添加性欲，进步精子质量，康复生殖能力。

进步精子质量美食四：洋葱生蒜泡白葡萄酒

食材：新鲜白洋葱、生蒜压碎、白葡萄酒

做法：把新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升

成效：能够康复受损的生殖安排。

进步精子质量美食五：丁香树蜂蜜水

食材：丁香树根、酒精、橙、蜂蜜

做法：丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口。

成效：能帮助康复精子质量。