备孕须知！女性要戒烟酒，咖啡可适量喝

　　这年头，谁还没有一点 " 小爱好 "?而对于现在的广大备孕人群来说，吸烟、喝酒、喝咖啡已经成为不少人日常的 " 小习惯 "，往往很难摆脱掉。伴随这些 " 小爱好 "" 小习惯 " 的生活方式会不会给备孕带来影响?我们到底需不需要戒掉这些习惯?下面就来听宣武医院科医生一一说明。

　　烟一定要戒，二手烟也要避免

　　之所以把吸烟放到第一位来说，是因为烟草对于人类健康各个方面的不良影响，几乎已经是共识了。吸烟对不孕女性和孕产妇均有着严重的坏处。单就备孕女性来说，吸烟有可能导致卵子或胚胎质量下降;胚胎种植率下降;临床妊娠率、活产率约下降为不吸烟者的一半;自然流产率为不吸烟者的 2 倍;宫外孕几率比不吸烟者高出了 15 倍……

　　对正在备孕的女性而言，比较好的选择是立即戒烟。值得注意的是，除了自己不抽烟，还需尽量避免接触 " 二手烟 " 的环境。

　　饮酒对胎宝宝伤害大

　　针对孕妇饮酒的研究已经非常全面了——怀孕之后仍然喝酒，对胎儿的发育会带来明显的坏处——因此，一旦开始备孕或进入准备试管婴儿的流程，在整个治疗过程中，以及成功后的整个怀孕期间，" 戒酒 " 应当是一个非常严肃而重要的建议。

　　适当喝点咖啡也无妨

　　咖啡作为一种日常饮品，已经与城市生活密不可分。目前而言，很少有可信可靠的研究证明咖啡因对人体健康的严重不良作用。

　　不仅如此，至今已有不少相关研究得出的结论是：少量、中等的咖啡因摄入，并不会对妊娠结局带来不利影响。至于 " 适中的摄入量 " 是多少呢?我们的推荐是：正在备孕的妇女、孕妇，每日咖啡因的摄入量应小于 200mg。

　　作为参考，现在大多咖啡连锁店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量约为 225mg 左右。因此，备孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡(略过量)，就不要再多了。

　　综上所述，对于备孕女性，戒烟戒酒是必须的。至于咖啡，每天饮用不超过 200mg 咖啡因含量的咖啡即可。