＊的怎么备孕(＊的怎么备孕)

*的怎么备孕(*的怎么备孕)

*人怎样备孕，通过什么方法？

*人备孕的方法有：1。戒除烟酒等不良嗜好。烟、酒会导致*性**质量下降、畸形率增多、**DNA损伤，导致受孕率下降、怀孕后流产率增加。2。避免生活或者工作中接触有毒有害物质。从事高温、化工、农药、辐射等特殊行业的必须做好职业防护工作，比较好提前调离岗位。3。保持会阴部位相对低温。睾丸产生**需要的环境温度低于体温，为了保证产生更多高质量的**，*性必须坚持不要久坐，不穿紧身裤，不泡澡、不蒸桑拿。4。合理营养。孕前营养并非多多益善，适量即可。主要做到荤素搭配营养均衡，不挑食不偏食，多种维生素和微量元素具有抗氧化作用，适当补充有利于提高**质量。5。肥胖会导致体内激素分泌失调，导致**数量和质量下降，甚至影响到*性的性功能。肥胖*性必须控制体重，做到控制饮食尤其避免高热量食物，同时加大运动量，慢跑，快走，游泳都是不错的运动方式。6。找准排卵期。排卵期内性生活可以增加受孕概率，准确预测*性的排卵期，在排卵期到来前适当禁欲3-5天，在排卵期内隔日一次性生活可以提高受孕率。

*人如何备孕？哪些办法值得一试？

备孕不止是*性的事，*性也需要备孕。只有**双方都积极备孕，才能提高**和**的质量，这样生下的宝宝也会更健康、聪明。

*性如何备孕

1。补充叶酸

补充叶酸在*性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅*性需要补充叶酸，*性也应当服用叶酸。*性在孕期三个月服用叶酸，能提高**数量和质量，提高受孕率。

2。戒烟戒酒

备孕前三个月到半年*性比较好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低**质量，影响胎儿发育；酒精会降低**数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，*性在备孕期间比较好要戒烟戒酒。

3。作息规律

很多*性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响**的质量，建议备孕前*方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高**质量。

提高**质量的食物

1。锌含量高的食物

海产品的锌含量高于其他食物，尤其是牡蛎，是锌含量比较高的食物。锌对*性的生殖器官有很好的辅助作用，能提高**的数量和质量。

2。高蛋白食物

蛋白是精液和**的形成的必需物质。多吃高蛋白食物有助于**的发育和成熟。高蛋白食物助孕括：瘦肉、鱼虾、牛奶等。

3。富含精氨酸的食物

精氨酸是**蛋白的主要成分，能提高进**质量和运动能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。