提高基础代谢最有效的食物和水果有哪些？

想要减肥的话除了通过多做一些运动来提高基础代谢率，再就是吃木瓜、苹果、香蕉、甘薯、洋葱、西红柿等食物和水果对于提高基础代谢也是很有效的。想要提高基础代谢率达到减肥的目的，可以多吃一些水果和蔬菜，水果中富含维生素c和水分，而多吃蔬菜可以促进肠胃道蠕动，这对于排出身体的毒素，提高基础代谢是很有效果的。

日常生活中可以通过吃一些食物和水果来提高基础代谢，这样也可以帮助身体排出毒素，可以帮助身体机能维持在一个较为活跃的状态，有助于保持活力，能让身体保持在一个比较好的状态，以下是提高基础代谢最有效的食物和水果：

1. 提高基础代谢可以吃木瓜、苹果、香蕉等水果，木瓜中有大量的维生素和胡萝卜素，这些成分有很好的抗氧化能力，苹果中含有大量的钾元素，香蕉可以促进肠道蠕动帮助消化，这些水果都是可以加速新陈代谢的，对于提高提高基础代谢都非常有效；

2. 想要提高基础代谢还可以吃甘薯、洋葱、西红柿等的蔬菜，甘薯可以帮助人体中和酸性物质，保持体内酸碱平衡，洋葱可以起到杀菌激活纤维蛋白活性的作用，而西红柿中含有大量的维生素，这几类蔬菜也能够促进新陈代谢，提高基础代谢；

3. 此外，机体代谢激素正常的情况下，多食用一些蛋白质的食物，比如蛋类、牛肉、羊肉、豆制品、奶类等，可以提高机体的代谢率，这些食物含有丰富的蛋白质，可以随着分解的进行，能够提高代谢的水平。

想要有效地提高基础代谢，就需要注意合理饮食，同时也可以通过网上网友总结的提高基础代谢率的6个小方法，进行合理的调节，这里说明的是基础代谢率过高或者过低都会影响身体健康，所以尽量保持在一个正常的范围。