备孕能吃菠菜吗(先来了解下菠菜的营养元素)

备孕能吃菠菜吗

答案是：可以适量吃菠菜，建议少吃，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，含有大量草酸确是事实，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。所以在备孕期间就不要多食用这些蔬菜，建议一周吃一两次菠菜即可，千万不可以天天吃菠菜。

从准备怀孕开始，育龄夫妻就要从生活习惯、饮食等各方面进行调养，特别是饮食方面要了解很多注意事项，所以很多人都想特别想了解这方面知识，能更好的保护孩子和宝宝的健康。那么*性正在备孕能吃菠菜吗?快来一起了解一下吧。

先来了解下菠菜的营养元素

菠菜为苋科植物菠菜的带根全草，菠菜又叫波梭、赤根菜、波斯草、波斯菜，菠菜的营养丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素。菠菜含水分、碳水化合物、卵白质、脂肪、膳食纤维、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素，还含α-菠菜甾醇、胆甾醇以及甾醇酯和甾醇甙、万寿菊素、菠叶素等。