在做试管婴儿时，怎样做到饮食清淡呢

　　在促排卵期间，许多的会问到该怎样吃比较好。通常，我们的生殖医生会建议她饮食清淡，多摄入高蛋白食物等。对于饮食清淡，的理解和医生的说法是有点不同的。

　　那么，在做试管婴儿时，怎样做到饮食清淡呢?我们来看看吧。

　　在做试管婴儿时，需要做到饮食清淡。医生的饮食清淡是建立在食物多样化基础上的，在营养上要搭配合理，在油盐、食材等选择上要合理，避免过多食用辛辣调味品。

　　饮食清淡的目的在于保持食物的原汁原味，保持味道清淡平和，力争营养丰富，易吸收和易消化。主要遵循五个原则：

　　1. 调味上少盐少辣

　　在烹饪上，多数的中国人都很有天赋。为了能减少盐，可以在日常炒菜的时改变下烹饪习惯，那就是在菜肴快出锅时再加盐，既能保证味道也能减少食盐的用量。

　　除了盐之外，富含钠的调味品有味精、鸡精、酱油、豆瓣酱等。对于辣这种口味，也要适度，过辣很容易刺激到消化系统，引起上火、口腔溃疡和便秘等问题。

　　2. 用油要少量多种

　　饮食用油要做到少量多种。目前，市面上常见的用油有菜籽油、花生油、橄榄油、芝麻油、葵花籽油、茶籽油、大豆油、米糠油等。这些油可以轮换吃，每日用油控制在25-30克。

　　3. 烹饪方式

　　多用蒸和煮的烹调方式，以此保存好食物的原味和营养。同时，食材搭配上要好。

　　4. 肉的选择

　　对于肉的选择，可以从瘦肉入手;鱼类和禽类可以多吃。

　　此外，还要控制糖分。饮食清淡上要少吃高糖食物。糖分无处不在，可乐、汽水、红糖、冰糖、白糖、果汁、奶茶、果酱等。