移植后如何保证试管婴儿的睡眠质量？移植后应该怎么睡？

试管婴儿周期的每个步骤都会影响到比较后的妊娠结局，移植后的休养更是十分重要，休息不好，睡眠质量不佳会对胚胎的着床产生一定影响。那么，怎么保证试管婴儿移植后睡眠的质量？试管婴儿移植后应该“怎样睡”呢？

移植后要卧床多久？专家主张移植后卧床休息10分钟——2个多小时不等，没有统一规定，也没有足够的证据表明这是必要的。

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早在1997年就有研究结果提示，移植后卧床休息20分钟与24小时对临床妊娠率没有影响，这对移植后是否有必要卧床休息提出了质疑。移植后是否卧床休息对试管婴儿的成功率无相关性。虽然至今对移植后是否必须卧床休息的研究仍然不多，但大多数的研究结果表明，长时间的卧床休息既没有提高临床妊娠率，也没有减少早期流产率和异位妊娠率。

对于是否需要请假回家长期休息的问题，专家认为——适当休息。不孕在做试管婴儿的过程中有较大的精神和经济的付出，恐移植后休息不够引起种植失败的担心可以理解，因此，适当休息不过分。至于适当到什么程度，因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。从移植到验孕大约14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要运动即可，但可以日常活动，可以上班。过度休息，再加上家人的过度关怀，反而会造成心理压力，影响成功率。过度休息，长时间卧床，有害无益。还有可能引发下肢静脉栓塞，出现突发性下肢肿胀，疼痛。到时就适得其反。

还有人问：什么姿势睡比较好、有利于怀孕，还是那句话：怎么舒服怎么睡，胚胎很小，地球引力的作用是可以忽略不计的，子宫自己不蠕动是不会影响着床的，所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。

还有几个关于“睡”的问题

1、养成良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对于试管婴儿的休养十分重要的，很多为了成功孕育一直都保持着相对健康的生活习惯和睡眠习惯，这点很好，移植后也要继续保持，但如果本身的作息习惯不好，那么移植后就要开始积极调整了，一定要进行规律作息，调节好自己的睡眠周期。

2、保持良好的睡眠环境

一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有助益，入睡之前比较好摒弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视机手机等、拉上窗帘、保持黑暗，隔绝噪音，在一个安静舒适的地方进行睡眠。

3、不要过度饱腹

怎么保证试管婴儿移植后睡眠的质量？移植后应该“怎样睡”？

睡前的过度饱腹感会影响到睡眠的质量，我们提倡健康的睡眠和科学的饮食，少食多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法，既可以保证营养供给，又可提高睡眠质量。可以每个三个小时吃些东西，但不要吃太多。

4、睡前2小时注意饮食

睡前2小时内不要吃东西，晚餐比较好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起兴奋的饮品，很容易导致失眠。

5、睡前放松

睡前的娱乐活动不要太过激烈，不要看容易兴奋的视频等，如果半个小时未能入睡，可以听听轻音乐或者看看书，或者喝一杯温热的牛奶，另外睡前泡个脚也会有利于提高睡眠质量。