双下肢静脉血栓最怕的三种运动是什么？

双下肢静脉血栓最怕的三种运动就是踝泵运动（抬脚）、股四头肌等长收缩和坐位下肢运动，需要注意的是运动强度不宜过大，动作不宜太快，要以耐受度为主，特别是心肺功能不全者因适当减少运动量。预防双下肢静脉血栓除了运动，饮食也应该注意，建议多吃一些预防血栓的蔬菜，血栓最怕的三种蔬菜有卷心菜、番茄、生姜，还有就是平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

下肢静脉血栓是指血液在下肢静脉腔内的不正常凝结，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。而参加适当的运动可以帮助促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降，从而预防血栓。下面就为大家介绍一下双下肢静脉血栓最怕的三种运动：

1. 踝泵运动：躺或者是坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，最大限度保持10秒钟，放松，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳，然后以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大，可顺时针和逆时针交替进行，频率同屈伸运动（每个小时练习5分钟，一天练习5至8次）主要是通过踝关节的运动，起到一个像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，能够预防血栓的形成；

2. 股四头肌等长收缩运动：准备一块毛巾，卷起，取仰卧位，将毛巾卷垫在膝下，使足跟贴近床面，膝关节用力向下压毛巾卷，保持5-10秒，然后放松5秒左右，如此进行15-20次，再换另一边；

3. 坐位下肢运动：坐于床边，双下肢自然下垂，晃动1分钟，然后进行踝关节屈伸运动，每分钟15-20次，持续3-5分钟，每天进行2-3次。

血栓会随着血液流动，到肺里，就是肺栓塞，到脑子里，就是脑梗塞，就是所谓的中风。肺血栓栓塞症和慢性下肢静脉功能不全是其两大并发症，血栓脱落会造成的肺、脑等重要脏器的栓塞而导致死亡，而慢性血栓形成的后遗症会造成长期病痛，影响生活和工作能力。所以说，双下肢静脉血栓的下肢运动要做起来。