饮食规律 避免过度节食(纠正不良生活习惯)

饮食规律，避免过度节食

很多年轻人都喜欢大排档、江湖菜、火锅这种的重口味食物，虽然这些食物美味可口，但是不能长期吃，备孕期间夫妻双方比较好在家里自己做饭吃，饮食也应该清单有营养，孕前需要合理补充富含优质蛋白质的食物，比如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还能促进大脑发育。

多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，这样可以摄入维生素及时补充叶酸，叶酸可以降低神经系统疾病的发生率。另外，孩子子为了爱美喜欢节食减肥，但备孕期间不建议过度节食，这样摄入不到足够的营养会影响宝宝生长发育。

现在很多夫妻在要孩子之前，都会先备孕，因为科学的备孕是对下一代负责的表现，想要备孕成功的话就要了解备孕期间注意事项，多方面进行配合，才能确保身体健康。若是做不好的话，很有可能造成备孕失败，下面就来看看针对备孕期间注意事项的介绍。

纠正不良生活习惯

生活习惯对人体健康有较大的影响，很多*人之所以怀不上，与日常生活习惯有很大关系。现在的年轻人，觉得自己年轻，长期熬夜导致内分泌失调，抽烟喝酒更是不在话下。这些不良的生活习惯是备孕的一大“杀手”，每一项都可能对胎儿发育有损伤。

1、不要熬夜晚睡，规律作息时间

现代年轻人喜欢上网刷微博、手机玩游戏，可能一玩就忘记时间，常常凌晨12点以后睡觉，熬夜晚睡会导致睡眠不足，不利于各大器官发挥功能，长期如此会造成器官早衰。卵巢是人体的重要器官，若是进入早衰行列的话，势必会影响排卵。一般建议晚上十点过睡觉，确保自己在23点左右，身体已经进入了深度睡眠。

2、戒烟戒酒

*性和*性都应该戒烟戒酒，烟酒对**和**的危害很大，香烟中不仅含有尼古丁，而且还含有大量的焦油，这些成分摄入身体之后，会损伤胎儿的正常发育。在备孕期就算成功受孕了，但是没有戒烟的话，很有可能导致流产的。就算能够保住胎儿不流产，也可能导致生下来的胎儿出现畸形，如出现兔唇。