孕妇可吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡

能够多吃一些性稍凉的食物调整阴阳平衡，肌肤由于成长激素的损害有时候觉得瘙痒，改进了孕妇*供给胎宝宝营养成分的办法。吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡中医学来看。孕妇*妈是处在阴虚火旺状况的，孕妇*妈何不吃一些性稍凉的食物，吃些有利于补肾壮阳的食物孑宫坐落于三焦中的下焦。

针对孕期四个月的*而言，早孕反响渐渐衰退，食欲逐步扩展，能够多吃一些性稍凉的食物调整阴阳平衡，适度健身运动利气血调合，孕期四个月吃什么食物？孕期4个月能够做什么健身运动？下边全方位产生具体介绍。

孕4月时，孕妇*妈的早孕反响渐渐衰退，食欲開始提高，分量也逐步提高，身型越来越丰腴。孑宫如小孩子头顶部—般尺度，早已能从外表略微看得出“大肚”的状况。这一环节，胚胎早已产生，小产的概率下降许多，孕期进入了安准时。肌肤由于成长激素的损害有时候觉得瘙痒，但不简单产生其它的损害，因而不要忧虑。

4个月的胎宝宝体长12～16Cm，分量120～150克，有青芒那么大。由于胚胎长出，改进了孕妇*供给胎宝宝营养成分的办法，胎宝宝的成长速率加快。

吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡

中医学来看，孕妇*妈是处在阴虚火旺状况的。人体内要阳均衡才干够身心健康，阴虚火旺就是阴液少了，气血便会特别充分。而胎宝宝在母*里是阳物，特点热，会加重孕妇*的格阳，因而在膳食上，孕妇*妈何不吃一些性稍凉的食物，以调整阴阳平衡，使气血充分，那样才干够为小宝宝给予优秀的成长自然环境，使孩子产生安静身体素质，更为身心健康。

笋、油菜子、橘子、iPhone等。

吃些有利于补肾壮阳的食物

孑宫坐落于三焦中的下焦，伴随着胎宝宝的继续成长，渐渐扩展的孑宫十分简单揉捏下焦，形成肾亏，因而许多孕妇*妈都是会觉得腰酸背痛或肚胀，能够适度吃些有补肾壮阳效果的食物，如猪肾、黑芝麻、生鸡蛋、海叁、墨斗鱼、虾等。

怀孕留意少吃辣椒、过于湿热的食物。*人怀孕本来身体素质就易越来越湿热，以口味淡一点的饮食调配为好，避免给人体产生不良影响。

虾味辛，温性，能够壮阳补肾、益气养血锁精、催乳解毒，适用肾亏、骨筋痛疼、精神衰弱等症。除此之外，虾的蛋白是蛋白质食物，并且富含足够的矿藏，很适宜宝宝发育的有必要。

海叁同山参、即食燕窝、鱼翅并称，是全球八大佳品之一。海叁不但是名贵的食品类，也是宝贵的中药材。据《本草纲目拾遗》记叙：海叁，味辛、咸，补肾壮阳，益精粹，摄小解。除此之外，海叁含有

58 种天然生机营养成分，含有的五光十色蛋白是生命力的物质条件，是胎宝宝细胞增殖、人体器官产生的比较基本元素。

劳逸恰当利气血调合

《产孕集》明确提出：“不能过逸，逸则气郁;不能劳累过度，劳则气衰。”着重孕妇*妈应劳逸恰当，适度健身运动有益于气血运作，有益于宝宝发育，亦有益于*成功孕妇*妈临产。劳累过度则动气伤血，过逸则气虚血瘀，皆晦气胎宝宝发展趋势及孕妇*身心健康。在不一样的怀孕阶段，劳逸分配亦各有不同。

怀孕中后期，不能过度舒适安逸，应做必定体力活及健身运动，如太极、气功师等，有益于吸收与睡觉质量，以精神实质不疲为度。但应避免运动过量如骑着马、骑单车等。怀孕中后期，应以逸为主导，但不合适久卧嗜睡，以散散步等悠闲主题活动为主导，于己出产制作。

调度与健康保健

脚被称作身体的第二心血管，怀孕之后会加重脚的压力，足底痛常常产生，因而要高度重视足部的健康保健。泡足能减轻足部疲乏，一般来说，每日临睡前泡脚 20

分鐘为宜，尽量不要超出半小时，捏脚时的水的温度不能太高，个人感觉舒畅就能够。但不合适用中草药材泡足，孕妇*妈使用中草药材，不管外敷或是口服都需求慎重。

科学研究标明，宝宝假设十分少被触碰、抚摸，则比较简单产生心思状况疾病，并且成长发育、成长缓慢。孕期 4 个月上下就能展开抚摸胎教，比较好是准时，每一次 5～10

分鐘上下，抚摩宝宝胎教一向能够完成到怀孕结束。方法是擅长在孕妇*妈的腹腔上轻轻地抚摩胎宝宝，胎儿能够领会抚摩的刺激性，以推进胎宝宝循环、中枢神经系统的成长发育。抚摩次第由头顶部逐步，随后沿后背到臂部至身体，要柔软有条有理，并感触每一次胎宝宝的反映。

逐步做一做孕妇*妈体操

骨盆运动

左侧卧位，两腿弯折。左手掌支撑允许顶部，左手搭在右膝盖上。右边腿渐渐地往上伸出，抬至稍高于膀子今后，渐渐地落回原点。上下不断各 10

次。此项活动能开释压力盆骨的骨节与全身肌肉，使其柔韧性，有利于挑选安产。

盘腿坐

躺在床上盘腿坐好，两脚底相对性。后背伸直，认清正前方，双手放到膝关节上。每吸气一次，两手将膝关节往下揉捏，不断展开。此项健身运动可屈伸骨盆底肌肉群，推进胎宝宝经过产门。

腹肌运动

平在床上，两腿当然别离。单腿曲起、屈伸，上下不断各 10 次。双膝曲起，单腿上抬，学会放下，上下不断各 10 次。

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