备孕饮食注意事项，＊生备孕饮食注意事项

备孕的夫妻在饮食方面，有哪些需要特别注意？

引言；怀孕期间首先要对自己的身体有一个了解。针对自己身体健康情况来做相应的孕前检查，在饮食方面也要稍微添加调整，*性*性都不能喝酒抽烟饮食的话要以清淡为主。避免食用辛辣，刺激油炸，等食。

一、备孕的夫妇饮食方面有哪些？注意

备孕的夫妇在饮食方面的话，主要是以清淡为主，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含高蛋白质的食物，比如菠菜，水果，坚果，这些都是可以吃的，也不要去大补以免过于滋补导致肥胖的现象。营养要均衡，可以多吃些水果，比如苹果，葡萄，香蕉，热性和寒性的水果要少吃或者是搭配着吃。备孕期间要注意提高**和**的质量，可以适当的参加一些户外的运动和体育锻炼。不要熬夜，作息规律。

二、备孕期间吃什么比较好

对于备孕夫妇的话，双方可以常常以各种高蛋白类的食物比较好，比如牛肉精瘦肉鱼虾，而且还要建议吃各种新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素和微量元素，比如胡萝卜，南瓜，苹果，香蕉等等。而且建议*性在备孕的前三个月可以提前口服用叶酸。双方戒烟戒酒，在备孕的同时要保持心情愉快，有个好的心态。

三、备孕前要做什么检查

我们在准备怀孕之前，比较好是双方都做一个全面的检查，比如血常规排查一下是否是，有贫血血小板，降低凝血功能等障碍。同时还可以查一下肝功能，肾功能以及腹部的超声检查。*性的话可以做常规的妇科检查，排除子宫肌瘤，卵巢囊肿等等以及传染病。比如乙肝梅毒等等。孕前的话请做以上的相关检查，才能拥有一个优生优育的宝宝。

在备孕期间，在饮食方面需要注意什么？

一对夫妻在备孕期间，在饮食方面是一定要注意的，平时可以多吃一些含铁量高、含钙量高、维生素含量高的食物，要少吃甚至不吃辛辣食物、高糖食物、腌制食物、提神醒脑食物、罐头类食物和酒精饮料等。

首先要指出很多人的一个误区，许多人都认为备孕是*要做的事情，其实备孕是**都需要做的事情，*生控制好饮食是为了有更健康的身体去孕育孩子，同时也能够保证自己的**质量高，而*性更要保证自己的身体是健康的，保证自己身体里的**是有活力的，这样才能够保证*性的**能够跟*性的**充分结合，如果**活力太低的话，受孕率就会非常低，所以从某些角度来说，*性备孕会更加重要一些，只是这一点很容易被大家忽略。

其次，备孕期间吃的食物一定要是健康的，对身体比较好的食物，可以多吃一些蔬果，但是要注意多吃比较温和的蔬果，性寒的蔬果是需要少吃的，尤其是*性更要少吃或者不吃。除了蔬果之外，肉类也是需要多补充一些的，因为肉类里面的营养很丰富，按照少油盐的健康做法来烹饪，就能够让身体吸取营养，但是要记住少吃烧烤，烧烤的肉类对身体并没有好处，反而会导致身体过分油腻。

我们经常说备孕和怀孕的时候，一定要多运动多休息，而且是肯定不能够抽烟喝酒的，平时咖啡都应该少喝，因为喝了咖啡会让大脑兴奋，继而会导致我们的睡眠质量变差。比较后，备孕期间也不要吃腌制的食物，尤其是云贵川一带的腊肉、香肠，比较好是不要碰，这一类食物对身体只有坏处而没有好处，备孕期间一定要忍住欲望。