备孕＊士吃什么好(＊人备孕吃啥)

备孕*人吃什么食物补肾补精啊？

*性是**的贡**，在备孕过程中，*性就需要加强营养，从而拥有高质量**，确保更容易怀孕。很多*性不育都是因为**少而导致的。那么，*士吃什么补精呢？

1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生**的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为**提供原料、促进**生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系比较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强**活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌比较多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

以上就是*士吃什么补精的介绍，另外说明如果精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄入。

*性需要吃什么备孕？需要吃什么补**活力？

*士备孕需要保证摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，有益于协调*性内分泌机能以及提高**的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

合理补充矿物质和微量元素。比较常见的就是锌、硒等元素，它们参与了*性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及*等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对**的生成、提高**的活性具有良好效果。

适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有**生成所需的必需脂肪酸。

补充营养的同时，还需调整和保持良好的心态，适量运动。