试管促排期间能不能练瑜伽 练瑜伽前需要准备什么

*性在试管婴儿期间练习瑜伽有助于促进卵泡发育和排卵，因为练习瑜伽可以有效改善身体机能，放松心情，对修复卵巢有很好的作用，但一定要做一些轻柔的动作，激烈的瑜伽容易导致卵巢扭转。

试管促排期间能不能练瑜伽

可以在试管婴儿促排卵期间练习瑜伽，但比较好选择像基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽。这些动作比较安全，身体锻炼也比较到位。比较好不要做力量瑜伽之类的八支瑜伽或者高温瑜伽。

*性经常练习瑜伽是为了增强体质，从而保持健康，但也要根据自己的具体情况而定，不宜做过于激烈的瑜伽动作。一般建议做以下动作来促进卵泡发育，如下:

1.蝴蝶风格

坐在瑜伽垫上，练习时双手并拢，然后脚掌相对，双膝向两侧打开，坐骨下沉，脚跟尽量靠近会阴，背部挺直，双膝有节奏地上下振动2-3分钟。

2.空中自行车风格

首先仰卧在垫子上，自然收紧腹部，放松颈部，上身尽量保持不动，双腿并拢，屈膝，双手伸直，掌心向下放在身体两侧，左腿紧贴腹部，吸气的同时慢慢将右脚向上推，反复重复3-6步。

3、baddha konasana出版社。

在地垫上直立，双脚打开对向，吸气然后拉伸脊柱，慢慢呼吸，然后慢慢放下上半身，直到可以触及，保持正常频率呼吸5次，让整个身体回到原来的坐姿。

诱导排卵时练习这些动作，可以增强**的活力，帮助排卵，瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，助孕括雌激素和孕酮，有利于提高试管婴儿的成功率。

练瑜伽前需要准备什么

练瑜伽的时候一定要准备一套宽松的衣服，否则会影响动作的延展性。另外要准备防滑瑜伽垫、瑜伽延伸带、干净毛巾、运动水壶、瑜伽砖等。同时，练瑜伽要选择空气清新的安静场所，尽量离开房间，选择露天的自然场所。

此外，有些人在练习时也可能使用瑜伽眼枕。这种眼枕适合瑜伽冥想和眼睛疲劳时使用，可以舒缓眼部周围的肌肉和神经，得到比较佳的放松和调息。一般选择真丝面料，含有天然有机香草籽，如薰衣草、亚麻等。