四十岁高龄如何备孕(四十岁＊人如何备孕)

我们今年已经40岁了，备孕怎么才怀孩子呢？

靠均衡的饮食来改善身体，是持续而累积的，因此需要一段时间的适应及调整。所以若夫妻双方真的有心控制饮食，那么不妨在计划怀孕之前的一年，就开始动手实行生孩子的饮食调理，这样子会比较有效果。另外，除了准*本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力，一起进行饮食控制。

想要生孩子，夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：

1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少**受损的危险，提高**的运动性。

2、即使是短期锌缺乏症也会减小**体积和睾丸激素含量。因此，备孕*性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物助孕括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。

3、提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物助孕括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。

4、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和**数量，增加射精中的变态**的数量。

47岁高龄备孕成功经验高龄*性怀孕不简单

1、减少高龄生理上的劣势：因为高龄会带来**的老化、染色体的畸变、染色体不分离、**发育不良以及基因的突变等等，因此这些都是首要解决和预防的问题。这时高龄*性应该先应对年龄对生育的劣势，而通常要做的就是需要把生理周期调理好、提高性爱的频率，把较长的月经周期缩短至接近28天左右，这样能够增加卵巢的活性与代谢的能力，可以通过生理激素与卵泡监测，并对发育不良的卵泡进行综合的微调。2、积极锻炼身体：高龄*性无论从身体素质，还是**质量上，都已经大不如从前，更应该积极锻炼身体。45的刘若英在孕期还坚持练瑜伽，这也提醒我们，一定要从备孕时就积极锻炼身体，提高身体机能。无论是慢跑还是瑜伽都是不错的选择哦。3、调理内分泌：高龄*性普遍的健康问题就是内分泌失调，而这恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要认真对待。保持良好的作息规律，养成健康的饮食习惯，避免精神紧张压抑都有助于调理内分泌。如果自己调理不好还可以看老中医，通过中医调理身体。4、作息规律：备孕期间尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对高龄*身体健康大有好处。夫妻双方计划怀孕前的3个月共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。

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