凯格尔盆底肌训练方法步骤拆解,凯格尔盆底锻炼法

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凯格尔运动是一项处方指定运动，适用于孕妇、产后、有漏尿情况、盆底肌松弛的*性，只要使用正确的方法并长期坚持就能看到凯格尔运动收缩盆肌底的效果。因此，在进行凯格尔训练时一定要注意训练的方法步骤，如果出现错误的训练法不仅没有收缩效果，还会起到负面作用。

凯格尔运动只有方法正确才有效果

凯格尔运动训练又称骨盆运动，也俗称凯格尔肌肉训练法，该方法是一种比较简单的训练盆底肌的运动方法，对产后妇*改善漏尿有很好的效果，但是要想通过凯格尔运动达到想要的效果必须使用正确的方法，不然就可能造成网上所说的凯格尔运动害人的情况发生，毕竟错误的训练方法只会达到反向效果。

上述四步就是凯格尔基础训练方式的四步走步骤，只要长期规律的坚持该运动才能够达到理想的效果，如果是三天打鱼两天晒网的运动频率的话，就会出现训练很长时间但是却没有效果的情况出现。

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