不利于备孕不良习惯有哪些(孕前调理身体吃什么好)

不利于备孕不良习惯有哪些

1、爱吃垃圾食品

科学家经比较新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是*性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致*性患不孕症的几率增加到70%以上。

2、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富甚至于其他原因，备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠没有什么好处只有坏处。

如果在孕前长期没有好的睡眠，那么大脑会因休息不足而引发过度疲劳，使得脑血管长时间处于紧张状态、导致出现头痛、失眠、烦躁等症状。

3、不爱运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能使你精神焕发和保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼还可增强**和**的活力、促使健康受孕。要注意的是运动量并不是越多越好，运动过度容易伤害身体，给自己造成相反的效果。

在怀孕前准爸妈想要个孩子的话，比较少在孕前三个月就要开始慢慢的调理身体。因为只有爸爸*们有一个健康的身体才能成功孕育健康宝宝，在调理身体的方式中除了锻炼身体，饮食管理也不要忘了。那么

孕前调理身体吃什么好

1、蛋白质

每日人体需摄入蛋白质约1-1.5克，蛋白质一般在肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物中富含。。

2、钙

大家都知道钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，而在*性怀孕的时候所需要的钙为平时的两倍，鱼、牛奶、绿色蔬菜等食物中富含此种营养物质。

3、铁

铁是血色素的重要成分，如果人体缺铁就会出现贫血。铁一般在牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等食物中富含，其实在生活中用铁锅做饭炒菜也可补铁。

4、维生素

维生素是保证生殖功能正常的必要元素。富含维生素的主要食物有肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

5、锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分，富含锌主要有鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等食物。