备孕＊的吃什么(备孕＊的吃什么)

比较近准备要小孩，备孕*的要注意什么，吃什么有用？

1、补充优质蛋白质，蛋白质是形成精液的原料，精氨酸是产生**的重要成份，所孩子士在备孕的时候需要补充优质蛋白质与精氨酸，可以多吃一些含高蛋白质的食品，例如猪肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾等。

2、补充各种维生素，维生素能为**提供养分，促进**生成，*士在备孕时应该多补充各种维生素，而新鲜蔬菜水果中富含维生素。

3、增加微量元素，长时间锌元素摄入不足会容易导致**稀少或睾丸萎缩的现象，所孩子士备孕要多吃一些含锌量比较高的食物，如花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、牡蛎等。另外，缺硒的*士不仅容易性欲减退，而且精液质量比较差，严重影响生育质量，建议*士备孕时多吃一些菌类、海产品、芝麻等含硒较高的食物。

4、*士备孕的时候还要适当增加一些助孕激素的摄取，平时应多吃羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，这些食物富含性激素，能够促进精原细胞分裂和成熟，对于生精很有帮助。

5、*士备孕的饮食应避免开一些伤精的食物，例如奶茶、炸鸡、可乐和粗棉籽油等等，因为大豆制品中所含有的雌激素会影响**生成，芹菜则会抑制睾丸酮而起到杀精的作用，可乐类饮料会直接伤害**，粗棉籽油中的棉酚会破坏*士的生精细胞。

备孕的时候*人吃什么好，怎么促进**生成？

1、水产品：水产品有很多种类，其中就有不少水产品可改善**质量，如泥鳅、鲍鱼，还有虾类、贝类等。因为这些食物含锌很高，锌元素则对*性生殖有重要的作用。所以在备孕期间的*性，不妨可以多吃一引些水产品，以提高**质量。

2、坚果类食物：坚果的营养很丰富，常见的如松子、花生，还有葵花籽、核桃等，这些坚果含有丰富的锌、蛋白质，对*性**的生成、激活、成熟等都有很大的帮助，所以备孕期*性可多吃一些坚果类的食物。

3、动物肉：动物肉类相对含有蛋白质高，如牛肉、羊肉、鱼肉等。而蛋白质则是人体必须的脂肪酸，它不能自身合成，只能从食物中获得。所以备孕期*性可适当吃些肉类，当然不可过量，要注意保证营养的均衡，以维持良好的营养状态。

4、补肾壮阳的食物：备孕期*性应适当吃些有补肾壮阳作用的食物，如鸡蛋、鸽肉，还有牡蛎、淡菜、枸杞等，这些对于提高性能力及**质量都帮助。

准备要孩子的*性平时建议可适当的多吃上面所介绍的四种食物，这些食物对于提高*性**质量有很大的帮助，尤其是对于**质量本身不怎么好的*性，更应多吃这些有利于生精，提高**活力的食物，以更好的达到优生优育的目的，让胎儿更健康。