不长胎食物[孕晚期不长胎食物推荐]

不长胎食物：

不长胎食物其实很多，准*们比较好选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。

1、酸奶

喝酸奶不易发胖，并且酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀便秘。酸奶会增加饱腹感，可以及时解救饥饿。不过孕妇*妈比较好选择原味酸奶，不然会喝进更多的糖。

2、海苔

海苔是一种低热量高纤维的食物，海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔中富含的碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，有助于稳定孕妇*妈的体重。

3、坚果

坚果中富含蛋白质、锌、锰、磷等人类所必须的微量元素，坚果中富含的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、铁对人脑神经细胞有很多的益处。如核桃、花生、腰果、杏仁等，但坚果含脂肪也较高，吃多了容易发胖或影响食欲，所以不能多吃。

4、新鲜水果或果干

孕妇*妈们可以选择苹果、香蕉、葡萄干、西梅干等果干小零食，既会让孕妇*妈们产生饱腹感，又会补充适当的营养物质。不过应注意每天的摄入量应控制在300g以内。

5、红枣

红枣富含的维生素C比苹果、葡萄、橙子、柠檬等水果含有量都高，还含有维生素p、维生素A和黄酮类物质环磷酸腺苷，十分有益于人的身体健康，对孕妇及胎儿的健康发育都有很大的帮助。

想要不长胎除了在饮食方面进行控制，结合运动一起效果会更好，孕妇*妈饭后适当散散步，不仅可以促进消化还可以锻炼孕妇*的体力，还可以做做孕妇瑜伽促进血液循环，吃太多时适当爬爬楼梯，可以在锻炼孕妇*体能的时候加快胎儿胎头下降的速度，有助顺产。

怀孕7个多月胎儿偏大想要控制体重，只需少食多餐，尽可能吃天然的食品，少吃高盐及刺激性食物即可。如果在怀孕晚期很容易饿可以靠吃谷物来增加饱腹感，增加蛋白质的摄入来维持胎儿的营养供给，尽量让体重每周增长不应超过1公斤。