备孕期饮食也要花样多

宜均衡摄入五色食物助好孕

合理的饮食调配有助于进步雌激素的排泄，促进机体推陈出新，增强免疫功用，直接起到助孕的效果。

黑色食物

对肾有维护效果，有助于加速推陈出新和生殖系统功用，还能促进唾液排泄，促进胃肠消化。常见的黑色食物有黑芝麻、木耳、黑豆、黑米等。

黄色食物

能够健脾，增强胃肠功用，康复精力，弥补元气，缓解*人卵巢功用减退的症状。常吃的黄色食物有黄豆、南瓜、小米、玉米、香蕉等。

绿色食物

含有膳食纤维和多种维生素，能整理肠胃，防治便秘，还能坚持体内的酸碱平衡，增强机体免疫力。菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花等都是很好的挑选。

赤色食物

有极强的抗氧化性，富含西红柿红素、丹宁酸等，能够维护细胞，具有消炎效果，还能为人体供给蛋白质、矿物质、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功用。

白色食物

助孕含白萝卜、银耳、山药、百合、豆浆等。尤其是豆浆，含有氧化剂、多种矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“大豆异黄酮”，大豆异黄酮的结构接近于人体内发生的雌激素，该物质可调理*人内排泄系统的功用。

*人体内的雌激素是*人的根底激素，*人全身受雌激素调控的安排器官有四百多处，比较为显着的便是生殖系统的各个器官。