刚来例假痛经怎么办

年青*人在初度来例假是快乐又不安，呈现痛经更是难过的事。她们忧虑痛经会严重影响日子，呈现浑身发冷，疼痛等状况。刚来例假就痛经的人希望能找到办法调度，那么，刚来例假痛经怎么办呢？

1、留意保暖

*人要想快速缓解痛经，首要要留意保暖。保温是必要的，因为这样能够加快血液循环和放松肌肉，特别是骨盆的痉挛和充血。能够多喝热水，这个办法对缓解痛经恰当有用。

2、弥补矿物质

恰当的弥补钙、镁等微量元素有助于缓解经痛，服用钙质弥补剂的*人比不服用的*人经痛的几率更小。镁元素相同也很重要，因为镁有助于身体有用地吸收钙，所以能够在月经前和月经期间添加钙和镁的摄入量。

3、吃榴莲

榴莲有减轻痛经的效果。在泰国因为其营养价值高，榴莲常被用作产后妇*和的滋补品，以滋补身体。榴莲是一种热性生果，在月经前吃一些榴莲对身体是有优点的。

4、操练瑜伽

操练瑜伽也能缓解痛经，如跪坐在脚后跟上等，将前额贴在地面上，将双臂靠在身体两边。坚持这个姿态直到感到不舒服停止。