饮食需合理搭配(怀孕初期注意事项)

饮食需合理搭配

1、食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如油炸食品、辣椒等。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等，避免生冷食物。

4、早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

5、孕早期3个月，孕妇食量应有所增加。子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇可以多吃蔬菜，多饮水。

6、孕中后期每天平均膳食要额外增加优质蛋白质，确保营养的供应。

7、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

8、孕期增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

准备要宝宝的夫妇在备孕前三个月就需要注意调养和检查，比如夫妻双方进行孕前的各项检查，补充营养、锻炼身体等，其实，除了以上这些，还应该注意跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。那么试管婴儿备孕和怀孕之后需要注意什么呢？

怀孕初期注意事项

虽然前期备孕做的很好，但仍有夫妻出现不孕不育的情况，其中不少家庭通过试管婴儿怀上了属于自己的宝宝，所以一旦换上了不孕也不要灰心，通过医学方法都可以实现生育宝宝的。我们来看下试管怀孕初期注意事项与禁忌。

1、试管怀孕后要保持愉快的心情，对于每人个需要做试管婴儿的*性来说，她们多少都是有着一定的心理压力的，在成功移植之后更是有些担心，如果不能做到情绪稳定的话，对健康怀孕有着很大的影响。　

2、试管怀孕后要避免便秘，为了预防或者减轻便秘症状，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进排便，如芹菜、白菜、芹菜，莲藕，山药等。

3、试管怀孕后要避免腹泻，做了试管婴儿的孕妇饮食上要十分注意，不宜进食生冷或辛辣刺激的食物。饮食无规律、进食不节制会引起消化功能紊乱，导致腹泻发生。

4、试管怀孕后注意饮食，确保优质蛋白的供应饮食上特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。