练瑜伽的时候该有哪些禁忌

一、忌做力气瑜伽

望文生义，它是一种需求强有力的串联体位式瑜伽。大多数*人学习力气瑜伽是为了到达瘦身、进步身膂力气及灵活性的意图。当备孕期时，操练力气瑜伽时会耗费过多膂力，且一些起伏大的动作会影响胎儿着床，如：压腿、劈叉、下腰等都会压到腹部，也有些动作是靠腹部力气来支撑的，都会对胎儿形成必定过得影响。何况在操练力气瑜伽耗费膂力往后，形成疲惫受孕，**质量不高，让自己失掉好孕力。

二、忌做阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽它后退的是“嗓子、肚脐、会阴”相结合的使用。它侧重于力气、柔韧性、耐力的培育练习，尤其是力气和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。虽然能够改进人体的循环系统、调度身心，可是关于备孕的孕妇们来说，仍是不要做这些强度大的瑜伽动作，避免影响胎儿着床。

三、忌做高温瑜伽

也称热瑜伽，就是在 38℃～40 ℃ 的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽练习，会削减受伤的机率，消除身体的紧张感。可是关于备孕期的*人没有好处，在高温的环境下，为下降体温，血管会主动缩短，导致早产，添加流产机率。因而，备孕期的*人不宜练高温瑜伽。

在备孕期的孕妇们假如还在做瑜伽，那比较好仍是挑选根底瑜伽、哈达瑜伽等这样温文瑜伽班，这样慢速的瑜伽会让你怠慢呼吸、安静心灵、减缓压力。