改善不良生活方式(怀孕怎么吃)

改善不良生活方式

熬夜、夜生活、夜宵、蹦迪可能是年轻人的喜欢的生活方式，一旦准备怀孕了就要和这些不良的生活方式说拜拜了，*性月经不调，满脸长痘痘、不排卵就和这些生活方式有关，孕前三个月左右就要养成早睡早起的习惯，规律作息时间，不吃快餐、不吃大排档，自己家里做饭难道不香吗?

身边越来越多的朋友加入到备孕大军中，经常有友善们来咨询我们：“准备怀孕啦，备孕的注意事项有哪些呢?”随着现在生活节奏的加快、环境的污染、食品的不安全事件增加，人们自我保护意识也越来越强，优生优育也应该是每个育龄夫妻都必须重视的。

怀孕怎么吃

人们的身体素质大部分是由平时的饮食习惯决定的，从准备怀孕开始就不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。

孕前三个月到孕期头三个月补充叶酸是必需的，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形，当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育，怀孕3个月后，因为胎儿叶酸需求量增多，就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。