孕期运动能预防糖尿病吗？

在怀孕期间，适量运动对孕妇*妈有优点，能够合理操控体重，协助临产，而且孕期运动能防备糖尿病，不过在运动过程中仍是要大快人心，那么，有哪些大快人心事项？

孕期运动能防备糖尿病吗

能。

孕24-28周时，孕妇对胰岛素的敏感性下降，多运动能够协助耗费更多葡萄糖，有助于下降并安稳血糖，防备妊娠期糖尿病。

在怀孕前常常进行身体活动的*人，产生孕期糖尿病的可能性较小，怀孕前常常看电视，不运动的妇*，患糖尿病的风险就更大。在考虑了身体体重指数，饮食和其他要素后，研究人员发现，身体活动强度比较大的*人，其产生孕期糖尿病的概率要比那些身体活动强度低的*人低32%。

箭步走但不进行剧烈运动的*人产生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢漫步的*人要低34%，每天箭步走30分钟或爬15层楼梯，也能够下降*人患孕期糖尿病的风险。每周看电视至少20个小时，而且运动强度不大的*人，产生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于两小时，并常常运动的*人大2.3倍。孕期糖尿病是引发二型糖尿病的风险要素，年青*人要常常进行身体活动。

孕期运动过程中相关大快人心事项

运动前要大快人心

1、比较佳运动时刻

怀孕后4~7月，坚持有规则练习(每周3到5次)，而不是三天打鱼两天晒网。

2、穿运动专用服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功用，可防止不吸汗原料为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及扩展。

3、做好热身运动

孕妇因为激素的改变会使得肌肉、关节较为松懈，若没有做好暖身运动，很简单在运动过程中形成肌肉、关节的拉伤。

4、空腹或饥饿时防止运动，以防呈现低血糖症状。

运动中要大快人心

1、运动半途大快人心歇息

一般人运动需保持30分钟以上才会焚烧脂肪，但孕期运动的意图并不是在焚烧脂肪，而是在练习全身的肌力。

孕妇有必要防止过度劳累与心跳过快，比较好运动15分钟后就稍作歇息。即便膂力能够负荷也有必要在略微歇息往后再开端运动。

2、调查心率改变

练习过程中，心率应该保持在每分钟140次以内。丈量心率能够运用仪器，也能够用说话测验。

如果在练习过程中不能舒畅地说一句完好的话，则阐明心率过速，活动过量了。

3、防止体温过高

运动时，血液活动加快和推陈出新的加快，这意味着你会觉得比平常热，怀孕期间，有必要防止体温过高，不超越37度。

此外，怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育生长的过程中，操控体温尤为重要。

4、及时补水

弥补水分除了能防止脱水之外，也能够操控体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加快。

孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会添加10~20下，会相对添加胎儿状况的不安稳性，因而，孕妇运动前、中、后一定要记住弥补水分。

中止运动的警示信号

阴道流血、规则宫缩(早产)、破水、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力、小腿痛苦或肿胀、胎动频频。

呈现以上任一状况要当即中止运动。