孕期补充营养的几大误区

怀孕当然需要给胎儿弥补很多的养分，可是怀孕后肯定会有人给孕妇*妈带大鱼大肉的东西，还有特别补养的汤，那么怀孕后的养分便是这样弥补的吗？

孕期保健品不要这样做

误区一：

保健品越多越好

孕妇*妈们在挑选保健品时不要盲目相信推销员的说辞。养分丰厚，并且因为加工过度，安全性高。

更不可取的是，一些孕妇*妈用养分保健品替代了一日三餐。如蛋白质粉、多种维生素、钙片、铁剂、孕妇*妈奶粉等，而忽视了日常饮食的合理平衡。这种不健康、不环保的饮食办法对胎儿没有优点。假如孕妇*妈有必要服用养分弥补剂，她也应该在专业医师的指导下进行。

误区二：

一人吃两人补

有些孕妇*妈以为自己吃得多，宝宝就会吸收得多，发育得好，所以逼迫自己添加饭量。但也有一些孕妇*妈以为，吃得越多，宝宝吸收得越多，发育得越好，所以逼迫自己添加饭量。其实，宝宝的养分是否足够，关键在于孕妇*妈对食物的科学挑选，只需孕妇*妈不常常感到饥饿，对宝宝来说就不会少。

误区三：

多吃菜少吃饭

很多人以为，蔬菜比大米更有养分，所以应该多吃蔬菜。这种观念也是不正确的。米、面和其他主食是能量的首要来历，孕中期和孕晚期的孕妇*妈每天应摄入400至500克米、面及其制品。

误区四：

补钙便是喝骨头汤

为了补钙，有些孕妇*妈遵从白叟的主张，喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的作用并不抱负。因为骨头汤不易溶解，不简单被人体肠道吸收。相反，喝太多骨头汤或许会加剧胃的担负，并因油腻而引起不适。获取钙质的正确办法是均衡饮食，并适量食用富含钙质的乳制品。

误区五：

生果养分丰厚，富含维生素和矿物质是毋庸置疑的。可是，应该提示孕妇*妈，生果的含糖量也很高，简单被人体吸收。这是孕妇*妈肥壮的原因之一，也或许导致妊娠期糖尿病。因而，孕妇*妈每天摄入的生果不该超越500克。怀孕期间，孕妇*妈要多吃生果，因为生果中含有丰厚的维生素C，而维生素C对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。

孕期孕妇*妈弥补养分的正确办法

1、食物多样，荤素调配，防止偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

2、饥饱适度，添加餐次或加餐；

3、在操控好食物摄入的前提下，能够恰当添加低糖蔬菜和生果，选用

4。能够先喝汤、吃生果、吃蔬菜，比较终再吃正餐，这样能够操控胃口和食量。

在今日举办的 共享孕期时间 活动中，一项关于 孕期习气 的新的在线查询发布了成果，超越66%的孕妇*妈供认自己养分过剩。

新的查询报告在网上发布，超越66%的孕妇*妈供认养分过剩。

对此，国际和平的沈月华教授正告说，怀孕期间的养分并非越多越好。孕期的各种并发症，如孕期糖尿病、孕吐、高脂血症等，都与饮食不妥有关。沈月华主张，孕期饮食比较好到达 九个一 的规范，分阶段弥补孕期养分+1份粗细主食（250g-300g，其间一半为粗粮），1斤蔬菜（250g绿叶），1-2个生果（150g300g）。100克豆制品，100克肉，1个鸡蛋，必定量的调味品（如20克-25克油，6克盐，无糖或少糖）和2000毫升水。

孕期养分过多或过少都不好，所以孕期必定要注意适量的养分，要特别注意孕妇*妈养分不良会对宝宝有很大的影响，祝福一切的孕妇*妈和宝宝身体健康。

推荐给孕妇*妈的孕期生果保健品

柿子--防治妊娠高血压

柿子的养分和药用价值，合适孕妇*妈适量食用。特别是患有妊娠高血压综合症的孕妇*妈能够 一次吃两个。因为柿子虽然有很好的养分和药用价值，但它有必定的收敛性，吃多了会使人感到口涩，舌头发麻，并且有很强的收敛作用，会引起大便枯燥。

香蕉--能够医治怀孕期间的牙痛

怀孕妇*妈*特别应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来历，并将含有丰厚的叶酸；而人体贮存的叶酸和叶酸以及维生素B6是保证 胎儿神经管正常发育，防止无脑症和脊柱裂严峻变形产生的重要因素。

此外，钾已被证明能够下降血压，维护心脏和血管内皮，这对孕妇*妈十分有利。

苹果--防备婴儿哮喘

苹果不只含有丰厚的锌等微量元素，还含有丰厚的脂类、多种维生素等养分物质，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边际部分海马区的发育，有助于胎儿日后的回忆。此外，研讨发现，在怀孕期间吃更多苹果的孕妇*妈，其孩子患哮喘的时机更少。孕妇*妈每天吃1-2个苹果就能满意对锌的需求。

芒果--有用缓解妊娠吐逆

芒果果实养分丰厚，对胃、吐逆和头晕有优点，对晕厥症、美尼尔综合症、高血压晕厥、厌恶和吐逆有用果。果肉或芒果煎剂对孕妇*妈的吐逆也十分有用。不主张对芒果过敏的孕妇*妈运用。

奇异果--进步免疫力

奇异果是一种特别的生果，是育龄妇*的比较佳养分食品。有条件的妇*能够在怀孕前或怀孕期间常常吃猕猴桃，特别是在怀孕的前3个月。但是，它并不合适一切人。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人应慎吃，常常腹泻、尿频的人和有过前兆子痫的人也不宜食用。