如何提高＊＊的质量(怎么自己判断精液的质量)

如何提高**的质量

1、三大食物多吃

高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕*性来说要多吃才行，这些食物有助于提升**的质量，增强**活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加**数量。精氨酸食物能促进**运动机能。高锌食物助孕括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物助孕括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、四类物品宜远离

香烟：对于长期抽烟的*性来说，体内香烟中的尼古丁含量多，会降低*性体内性激素的分泌，并且还会直接杀死**。

酗酒、咖啡因：酗酒是**的大敌，长期大量饮酒，酒精易使**发育不良或失去活力。每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的*士应避免大量饮用，助孕括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

滥用药物：一些药物对**有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发**生长障碍、**染色体损害或断裂。

3、五种习惯不能有

经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“**杀手”，这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏**的质量。

想要好孕，不仅仅需要*们做好准备，助孕胞同样要和妻子一起备孕，毕竟生娃这件事儿，需要夫妻两个人的通力合作才能成功，而对于准爸爸来讲，比较重要的就是**的质量。下面就来了解下如何提高**的质量。

怎么自己判断精液的质量

正常*性每次射出的精液应该超过1.5毫升，颜色呈灰白色或者略微黄，*性的精液才射出的时候应该是果冻状的，然后在前列腺液化酶的作用下液化，会开始液化，液化的正常时间应该在半小时之内，如果超过60分钟仍未液化，属于异常。将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，正常情况下会形成长度小于2厘米的精液丝。

除了以上肉眼可以看到的表现之外，精液还可以在医院实验室化验，向前运动的**，32%以上能算及格，**浓度也可以表现**质量，及格线是每毫升15百万个，低于及格线时，属于“少**症”。