备孕该怎么做，＊人怎样备孕

备孕时，应当如何做有助于怀孕？

在备孕期，有很多可以帮助我们提升受孕几率，助于怀孕的方法。下面我就来说这6种值得注意的方法。

首先要夫妻双方做一次全面的检查。了解叶酸的补充时间和方法，提高优生优育的几率。

其次夫妻双方放松心情，减少心里的压力。过度的紧张，会影响*性内分泌，阻碍正常成熟卵泡的排出。再有夫妻双方要保持健康且规律的作息生活，增加户外运动的时间。增强了夫妻双方的身体素质，才能促进双方**和**的健康。

还有*性要及时了解自己的排卵期。因为每个月，大部分*性都只会排出一枚**，所以怎么抓紧利用好这个排卵期，对于怀孕尤为重要。排卵日期一般在月经来潮后的14天左右，排卵日的前5天和后4天，都属于排卵期，有助于我们成功受孕。还可以每天早上检测体温，体温升高的那天，就是排卵期。如果这些方便都不明白，还有比较简单的，就是借助排卵试纸。但是要注意，使用时候，不能用晨尿，比较好取每天同一时间段的尿样，这样有利于我们更好的判断出排卵时间。

切记并不是同房频率越多，怀孕几率越大。因为*性在多次射精后，**数量会耗尽。所以每隔几个晚上同房一次更利于成功受孕。

穿衣上，紧身衣服对*子的**数量有影响，建议*子尽量穿着比较宽松的下衣。还有手机不要放在裤兜里靠近睾丸，以免对**质量有所影响，影响受孕。

比较后在饮食上，*性可以多吃谷类食物。谷类食物属于植物类雌激素食物，*性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，从而提高受孕几率。*性可以多吃富含锌的食物，因为*性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少**数量，不利于怀孕。

*人备孕需要做些什么？怎么备孕好？

一、补充叶酸

为了降低胎儿出现神经管畸形，唇腭裂，脑部畸形等的风险，在备孕阶段一定要记得补充叶酸，可以每天吃一片0。4毫克的叶酸片，也可以多吃一些深绿色的蔬菜，豆类，坚果等含叶酸丰富的食物，为身体补充这种营养物质。

二、纠正不良的生活习惯

*性在备孕期就应该改正不良的生活习惯，禁酒禁烟，避免吸二手烟，不喝浓茶，不喝咖啡，不熬夜，保证充足的睡眠时间，良好的生活习惯是孕育健康宝宝的基础。三、调整饮食结构

良好的饮食习惯对于*性提高受孕率，以及孕育健康的宝宝都是有帮助的，所以从准备怀孕开始，*性就每天都要适当的多吃一些蔬菜水果，豆类，乳制品，为身体补充维生素和蛋白质，注意荤素搭配，营养均衡，少吃油炸、腌制食物，尽量减少在外边吃饭。

四、保持理想的体重

如果*性长得太瘦或者太胖，都会影响受孕的几率和胎儿的健康，所以体重超标的人在备孕期应该注意积极的锻炼身体，通过运动减重，体重不足的人也应该注意为身体补充营养，让体重尽快达标。五、避免化妆

从准备怀孕开始，*性就要减少化妆，比较好能不化妆，尤其不要使用口红、美白产品，不要涂指甲油，也不要染发、烫发，为孕育宝宝打下良好的基础。

六、远离辐射

现在工作离不了电脑，生活中离不开手机，电脑和手机都有一定的辐射，这会影响到胎儿的健康，所以从准备怀孕的时候开始就要尽量远离电脑辐射，减少手机的使用次数等。