多囊卵巢 多囊卵巢怀孕

多囊卵巢

高达50%～70%的PCOS存在超重或肥胖，肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联。

高水平胰岛素可刺激垂体，释放高水平的黄体生成素（LH）并作用于卵泡膜细胞，使雄激素分泌增多；与此同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白(SHBG)，游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。

所以，通过调整饮食来减重已刻不容缓，其关键便是：减少摄入，加大消耗！

饮食调理排卵小技巧：

1.开启健康饮食模式（少主食+多蔬菜+恒蛋白），每餐保证食材4~8种；

2.吃饭顺序要讲究，汤-菜-肉-饭；

3.适当增加乳清蛋白和膳食纤维，帮助增加减重效果；

3.少食多餐。

要注意，过度节食，有效减肥！成年*性平均每天需1500大卡能量，若每天能量摄入少于800大卡，自身基础代谢急剧降低，相反会出现头晕、乏力、眼花等症状，严重影响减肥效果，更是对*性内分泌功能的又一次打击。

多囊卵巢综合征(PCOS)对于想要宝宝的*性来说，无疑是一大灾难。这种病严重影响了育龄期*性的内分泌功能，致使卵泡发育不良而无法正常排卵，难道，得了PCOS我就怀不上了吗？其实不然，养好**对多囊友善来讲是很重要的。

多囊卵巢怀孕

对PCOS进行运动疗法的建议也被国内外所认可。运动可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求代谢综合症的发病率。此外，运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗，保证**质量并提高身体素质。

临床上，我们建议PCOS每周要进行90 min以上的中等强度运动，做到有氧无氧相结合，以改善生殖及心血管健康。

运动培养优质**的方法：

1.有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等；

2.无氧运动：短跑、器械、俯卧撑、跳高、跳远、平板支撑等。

值得注意的是，体重基数大的人还是建议先从饮食上做调整，因为在运动时，过重的称重负担易损伤膝盖，膝盖表示：“臣妾做不到呀！”。如果有其他疑问可以随时咨询优先顾问，优选试管顾问将为您提供比较专业的的解答！