备孕需要补充什么(备孕补什么)

备孕期间应该补充些什么营养产品，提高受孕率？

备孕期间比较好吃叶酸片，叶酸是预防胎儿神经管畸形的维生素。也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，其中含有丰富的维生素和矿物质，比如苹果、葡萄、橙子等。还可以多吃含有优质蛋白的食物，比如瘦肉类、鱼类、牛奶、豆浆等。备孕期间不要偏食，可以多方面的摄取食物中的营养物质，也要多喝水。海带、墨鱼、鱼、虾等海产品也可以适量的多吃，因为里面含有钙等微量元素。如果平时有缺钙的症状，可以适量的补充钙片。备孕期间比较好不要喝酒、抽烟，也不要吃腌制类食品、垃圾食品、油炸食品，因为这些食物中有可能会有添加剂或者亚硝酸盐，不利于身体健康或者胎儿的发育。

在备孕期间，要保证足够的营养，保持营养均衡。需要多吃一些富含蛋白质的饮食。比如可以多吃一些蛋类，肉类等，也可以多喝一些牛奶。另外，也需要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，比如苹果，葡萄，香蕉等。这些水果中含有丰富的维生素以及矿物质。

*性备孕需要补充什么营养？

*性孕前补充营养要点

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

2、孕前补碘

碘有助胎儿大脑发育，*性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

3、孕前补锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。