升糖指数高的食物一览表 高血糖孕妇如何选择食物

得了糖尿病后，控制血糖是首要任务，尤其是孕妇。不及时控制糖分很可能影响胎儿的健康发育，有可能导致大头，但是很多孕妇自己也不知道哪些食物血糖指数高。在这里边肖通过网络查询收集了2023年高血糖指数食物名单，供大家参考。

升糖指数高的食物一览表

升糖指数也可以称为“血糖指数”，是指某种食物的升糖效果与标准食物的升糖效果之比。这个指数可以反映某种食物升高血糖的能力。对于糖尿病来说，要提前了解并杜绝这些食物，这样才能很好的控制病情。

尤其是孕妇，孕期比普通人更容易得糖尿病。为了避免糖尿病的发生，孕妇有必要提前了解一些升糖指数较高的食物，在孕期要特别注意饮食，切不可盲目食用，以免增加患糖尿病的风险。

食物|血糖指数

小米饭|73.4

玉米片|74

速溶燕麦片|79

黑粳稻|79

猪肠粉|81

糙米|87

大黄饭|103

三笑大米|105

山药|86

临床上，如果食物的升糖指数在55以下，可以认为是低GI食物，对于高血糖的孕妇可以适量食用。但当血糖指数在55-75之间时，属于中等GI食物，血糖高的孕妇不能吃。如果升糖指数在75以上，则属于高GI食物，高血糖孕妇禁用。

但是，孕妇怀孕后一日三餐必不可少。这个时候，他们要吃很多食物。如果禁止吃上面提到的高血糖指数的食物，那么孕妇在孕期吃的食物就会越来越少。其实对于孕妇来说，如果血糖高，在日常饮食中一定要选择清淡的食物，一定不能吃油腻的食物。

高血糖孕妇如何选择食物

对于高血糖的孕妇来说，饮食上要选择吃一些含糖量低的食物，而水果对于孕妇在孕期是必不可少的。水果主要含有果糖，甜味明显，但实际上升糖指数并不高，水果中含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维。血糖降至正常水平并稳定一段时间的糖尿病食用。

考虑到高血糖孕妇是一个特殊的群体，即使吃水果，也应该有一些挑选水果的方法。不是所有的水果都可以吃，但黄瓜、西瓜、橘子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝等食物都可以吃。这些水果中，每100g可提供20至40千卡热量，每100g中的含糖量小于10g。

上面提到了高血糖孕妇的食用水果。在这里，我们来谈谈不能食用的水果。平均100克水果中含有含糖量高于20克的水果，助孕括干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干等。这些食物的含糖量特别高。如果孕妇有高血糖，一定不能盲目食用。

虽然孕期不能太矫情，但是需要注意的是，在现实生活中，也有很多孕妇因为不注意生活细节而导致胎儿健康受到威胁。为了安全分娩，孕妇有必要注意孕期饮食。同时，如果她们在孕期或产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。