优生：助孕健康饮食大公开

假如要赢在起跑点，就能够帮助以下食物，看看自己与爱人是不是有短少健康饮食的丰厚：

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其间“精氨酸”被认为是制作**的质料。蛋白质对生殖功用、内分泌、激素适当重要，食物傍边的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素e

又称生育酚，缺少维生素E可能会睾丸的损伤。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰厚维生素E。

叶酸

缺少叶酸会影响胎儿神经管的发育、形成胎儿脊柱裂的产生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰厚。假如怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以敷衍怀孕期间的需求。

锌

因为睾丸制作睾固酮这种助孕激素需求“锌”，**的制作和质量也和“锌”休戚相关，所以多吃耗、海鲜、蛋、肉类、全谷类，此外，坚果类也能够加强“*性雄风”!孕妇*妈怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般来说，只要在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需求弥补维生素营养品，并且天然食物比较实惠。