「产后哺乳」哺乳新生儿奶水不够

1.碳水化合物

由于我国传统的饮食结构主要是植物性食品，正常时期碳水化合物所含热量较高，约为70%080%；产妇饮食中约占总热量的60%070%。糖类的摄入量要丰富多样，尽量以粗为主。

2.蛋白质

孕妇营养状况不佳，会导致奶水中蛋白质含量不足。哺乳期可以加快体内的氮代谢速度。分娩后1个月内，如果蛋白质的摄入量不变，产妇就会出现负氮平衡，因此应该补充蛋白质。孕妇饮食中增加的3300kJ热量比较好助孕含410kJ蛋白质。贮藏在身体内的氮气可刺激乳房分泌，增加奶汁。当饲料中蛋白质含量不足时，**可利用自身组织蛋白维持奶汁成分的稳定性，因而对奶中蛋白质品质影响较小，而奶汁分泌量则大大降低。根据我国产妇的营养供应(RDA)规定，其蛋白质的每日摄取量为90g。

3.脂肪

孕妇饮食中脂肪含量及脂肪酸组成影响乳汁质量。促进儿童中枢神经系统发育、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等脂肪中的必要脂肪酸具有重要的促进作用。此外，必需脂肪酸对泌乳也有促进作用，影响乳汁中必需脂肪酸的含量。

4.维生素

维生素摄入是否充足，直接影响到乳汁中维生素的含量。当宝妈摄入的食物中维生素A丰富的时候，乳汁中的维生素A也就足够了。但是维他命D在食物中几乎没有。维生素E、维生素B1能促进乳汁分泌。可溶维他命B1、维他命B2、维他命C和烟酸等，能自由通过乳腺，它在乳汁中的含量受宝妈饮食的影响。

5.矿物质

母乳中无机盐含钙含量比较稳定，当饮食中缺乏钙时，身体会动用体内的钙来维持母乳中钙的稳定含量，所以要多吃一些富含钙质的食物。

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