黄体不足怎么调理

近年来，随着生活环境的污染，以及生活、工作压力的增大，致使很多女性都存在黄体不足的情况，而黄体不足则会影响女性激素的分泌，若不进行调理的话很有可能影响月经正常来潮，那黄体不足怎么调理呢?下面我们就来了解下。

黄体不足怎么调理

1、调整生活方式

黄体不足的女性应适当调整生活方式，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。此外，还应适当调整情绪，避免出现焦虑、烦躁等情绪，只有将这些不利因素避免后，黄体不足的情况才能得到改善。

2、适当食用豆类食物

对于黄体不足的女性而言，可以适当吃一些豆类食物，如黑豆、黄豆、大豆等，豆浆也是可以的，这些食物中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素等微量元素，可以很好的调节人体内激素的不足，还能延缓衰老，促进消化。

3、适当服用维生素B

维生素B是人体内不可或缺的一种营养元素，适当食用可以增加女性体内的黄体素，并维持女性体内各项激素的稳定。从外，适当食用维生素B还能有助于一些肝脏分解出雌激素的情况，因此，女性是可以适当食用维生素B来改善黄体不足的情况的。

4、坚持喝黑豆糯米粥

准备适量的黑豆与糯米，然后熬制成粥，每天适当食用一些可以益气补血、促进排卵发育，还能改善黄体不足的情况。因此，黄体不足的女性是可以多吃些黑豆糯米粥来提高黄体功能的。

以上就是关于“黄体不足怎么调理”的相关介绍，希望上述知识能有效帮助到您!黄体不足与其他疾病相比，可能不值一提，但若是黄体长期处于缺失的情况下，是会造成月经失调、不孕、流产等危害发生的，所以黄体不足比较好尽早调理，避免出现不利因素。