绝经后需要补充维生素方面的营养吗？

绝经后女性需要补充维生素方面的营养，并且女性绝经之后，体内雌激素会下降，日常饮食只要营养均衡，一定不能挑食，鱼类、肉类、蔬菜水果都要搭配吃，并且要多吃豆类的食物。

绝经会导致女性雌激素水平下降，卵巢功能衰退，女性需要合理的安排饮食，补充蛋白质、维生素、钙质。

女性绝经后需要补充以下营养：

第一，补充蛋白质

女性绝经以后身体会出现各种不适症状，为缓解这些绝经期的不适症状，女性需要多补充优质蛋白质，容易让人体吸收利用，优质蛋白质主要包括动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白有鱼肉、瘦肉、牛奶或奶制品、蛋类等，植物蛋白又分为谷类（米、玉米、小米等）和豆类蛋白（小扁豆、豌豆、大豆、花生等）。

第二，补充维生素

绝经以后激素会发生很大变化，身体免疫功能随之下降，容易出现各种疾病，补充维生素C可以提高身体免疫能力，增强体质，减少疾病发生，而激素分泌不足还会引起皮肤反应，导致皮肤变得干燥、粗糙、暗沉，补充维生素A、B、E能维持身体皮肤的正常功能，具有养颜美容的功效。

第三，补充钙质

女性在绝经以后患上骨质疏松症状几率是非常大，所以需要给身体及时补充钙质，多吃些钙质含量丰富的食物，如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、芝麻酱、海带、黑木耳、虾皮、各种动物熬制的骨头汤和绿叶蔬菜（如苋菜、小油菜等），为了更好吸收利用钙质，还需要同步补充维生素D。

注：绝经后的女性如果身体出现雌激素水平下降，卵巢功能衰退，可以适当适当的使用大豆异黄酮和维生素E胶囊。大豆异黄酮能够双向性的调节人体的内分泌系统，有效的改善皮肤干燥，内分泌紊乱的情况。