缺铁性贫血的人吃什么补血最快

当今生活中，很多人都有贫血的情况，主要症表现为头晕、脸色苍白、乏力、易疲倦等，对身体健康造成了很大的危害。不过大家也不用太过担心，缺铁性贫血并不是什么严重的疾病，只要及时调理，是可以恢复的。那么，“缺铁性贫血的人吃什么补血最快？”别急，下文小编给大家整理了几种可以调理贫血的食物，快来看看吧！

缺铁性贫血的人吃什么补血最快

1、菠菜

菠菜是很好的补铁食物，它含有丰富的矿物质盒维生素，平均每100克中就含有2.9毫克的铁元素，补血效果不错。并且菠菜还富含丰富膳食纤维，对于肠道蠕动能力差、便秘的人来说，菠菜也是不错的选择。

2、龙眼

龙眼既可以在新鲜状态食用，也可以晒干之后食用。龙眼肉富含大量铁元素以及各类维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，对于贫血朋友来说，每天吃上3-5颗就可以起到补血效果。

3、猪肝

猪肝是铁元素含量最多的食物之一，对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是很不错的选择。不过，因为猪肝中含有大量胆固醇，容易引起脂肪肝、肥胖等问题的出现，所以要控制猪肝的摄入量，以免影响身体健康。

4、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙以及维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素是茄果的2倍，能够给人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，也被称为“长寿菜”。

5、红肉

包括羊肉、牛肉、猪肉等，虽说这些肉类本身的铁含量不是很高，但是铁的吸收利用率却非常高。同时红肉中还富含大量的血红蛋白，对于缺铁性贫血患者来讲，红肉正是补血的不错选择。不过，因为红肉中脂肪含量较高，所以需要控制食用量。

6、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性多食樱桃能够预防缺铁性贫血，并且樱桃中富含铁和维生素A，具有驻颜美容的作用，可以使皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃是很好的选择，维生素A能够促进铁质的吸收。

7、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血很有益，非常适合贫血的人食用，还可以用胡萝卜煮汤，是一道不错的补血汤饮。

看了上文的讲解之后，相信大家对“缺铁性贫血的人吃什么补血最快”心中已经有了答案。如果你出现了缺铁性贫血，不妨试一试以上几种食物，长期坚持食用，就可以很好的改善贫血症状，使身体恢复健康。