男性备孕须知！学会这篇攻略，不给怀孕拖后腿

怀孕不仅仅是妻子的事。男人从备孕的时候起，也要承担起“父亲”的责任。有时男方的生活习惯可能会不利于备孕。目前，因男性因素而无法怀孕的不孕家庭占大多数，可见男性做好怀孕准备是多么重要。

男性受孕策略介绍

男性如何科学备孕？

在准备怀孕之前，男性应该去医院进行生育能力评估。可以去正规医院做一个基本的孕前检查。医生会检查睾丸的状况：大小、质地、是否有隐睾等，还会触诊附睾、输精管、精索等部位。

男性在怀孕前可以进行全面检查

最重要的是检查精液常规，了解精子的质量，这样可以更直观地了解男性的生育能力。如果精液参数适合自然怀孕，就可以正常准备怀孕。如果精液质量较差，则需要进一步检查和治疗，或者可能需要直接做试管。

尖端：

男性生育能力持续下降的重要原因之一是生活和工作的环境因素。现已明确，生活习惯对生育的影响包括吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、洗桑拿、久坐等。因此，那些正在准备怀孕的男性应该避免这些行为。

男性备孕时吃辅食很有必要

研究表明，健康饮食与低精液质量参数呈负相关[5]。也就是说，“食补对提高精液质量有帮助！”如果真想用“食补”来提高生育能力，应该多吃这些食物：

备孕男性的推荐饮食

1 富含omega-3脂肪酸等营养成分；

2 富含抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素等；

3 富含维生素D、叶酸等维生素；

4 饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物；

5.多吃鱼类、谷物、蔬菜、水果，有利于提高精子质量。

尖端：

除此之外，还有一些食物会对生育能力产生负面影响，一些研究表明，吃太多加工肉类、大豆食品、土豆、全脂和全脂乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料等食物糖和甜食会对精液质量产生不利影响。

男性怀孕需要补充叶酸吗

有一些研究表明男性补充叶酸有利于生育。例如，叶酸摄入量高的男性精子染色体非整倍性的总体频率较低，尽管新的证据并不支持男性补充叶酸有益的观点。

服用叶酸并不能提高试图怀孕的男性的怀孕机会

最近的荟萃分析结果显示，每天补充5 毫克叶酸后，精子参数没有显着变化。另一项重量级研究发表在权威期刊《JAMA》上。与安慰剂相比，服用叶酸和锌的男性并没有显着改善精液质量或活产率。

因此，不支持用叶酸补锌治疗不孕不育的男性，期望通过吃叶酸来提高精子质量，会比戒烟更有效。但是，如果精液质量一般正常，并且刚刚开始准备怀孕，就正常、老老实实饮食即可。不需要刻意“补食”，正常饮食就够了。

生活中的杀精物质必须清楚

男性除了注意生活方式和饮食习惯外，还应尽量避免接触可能影响生育的物质，长期或短期接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆、甲醛、车内有害物质等。废气、辐射等可能会降低男性生育能力。

男性接触油漆不利于怀孕

一些影响激素分泌的物质，如雌激素样物质、快速育肥的动物饲料、各种塑料器具、双酚A等，都是内分泌干扰物的来源。这些化学物质在环境中产生类似雌激素的成分，进入男性体内后，会导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子生成。

尖端：

生育是夫妻双方的共同目标；备孕需要双方的共同努力。夫妻之间，虽然肥沃一方可以在一定程度上弥补肥沃一方的弱势，但并不能减少夫妻之间的感情。请求各位男士们，不要耽误你们的备孕准备！