孕妇如何避免糖尿病？多吃清淡食物

许多人在怀孕后都会很注意饮食，很多父母都会给孕妇大补特补，要知道这种做法直接导致营养过剩问题的发生，那么你知道吗?孕期糖尿病的问题接踵而至，妊娠期糖尿病饮食糖尿病饮食禁忌有哪些?在怀孕期间注重健康饮食，创造更有效的生活方式。

怀孕的时候一定要注意饮食，但实际上并没有一个固定的食谱，而是要严格控制摄入的食物量和种类，尽量不要吃会使血糖上升、加重病情的食物。

1孕期糖尿病饮食：

1、孕期糖尿病有很大的风险，如果想要吃得更多，一定要控制饮食，根据医生或营养师的建议，不要随便吃太多或吃太多，还要注意饮食习惯要定时定量定餐，合理配餐，不要挑食。

2、饮食要清淡，多吃血糖指数低、膳食纤维含量高的食物，控制植物油和动物脂肪的摄入，多吃粗粮、糙米或全谷物制作的食品，增加蔬菜的摄入。

3、平时不能吃甜食，不能吃高糖的水果，尽量吃新鲜水果，不能喝果汁，吃水果的时间也要注意，应该在餐后2小时或者睡前吃，以免血糖升高，加重病情。减少食用葡萄、西瓜、瓜类等多糖的水果。可在饮食中多吃一些醋，因为酸性物质有助于降低食糖生成指数，因此可加入醋或柠檬汁调味，可有效控制血糖生成指数。

2孕期糖尿病饮食禁忌。

1、不吃高糖食品，这会引起血糖快速升高，直接加重病情。糖类及糖类产品不可食用。

2、不能吃含淀粉丰富的食物，进入人体后，淀粉主要被分解为碳水化合物，但可直接转化为糖，也有可能导致血糖升高，必须限制食用，例如大米、白面、马铃薯等。

3、不要吃多脂类和高胆固醇食物，因为糖尿病本身就是因胰岛素分泌的绝对或相对不足而导致糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。因此，脂肪含量高的食物会加剧脂代谢紊乱。

怀孕期间要注意营养，切勿盲目食用，否则会导致肥胖、怀孕后很难怀孕，很有可能导致怀孕。快过来，让我们心动吧。

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