如何15分钟内快速消除恐艾心理？

15分钟快速消除恐艾心理的方法有：暗示法、换境法、放松方法、幽默法。 恐艾一般表现为过度焦虑，担心自己患有艾滋病，出现这种情况主要是自身并不了解艾滋，只是因为害怕被传染所以心情会变得特别焦虑和紧张，引起的恐慌症状。虽然经过反复检查确认，但是仍然不相信或只能短暂认同，仍然觉得自己可能会得艾滋病。

艾滋病是生活中常见的性传播疾病，主要通过性传播、母婴传播和血液传播。很多人为了寻求刺激，与陌生异性发生性关系，却不选择戴套，因此陷入对艾滋病的恐惧。对艾滋病有严重恐惧的人需要开导自己。下面给大家详细讲解一下15分钟快速消除恐艾心理四个方法：

1、暗示法

在对艾滋病表现出恐惧的时候，学会有意识的用语言、行为、记忆、想象力和周围环境，给自己积极的暗示，并结合准确的艾滋病知识，消除负面情绪，缓解紧张。

2、换境法

在固定环境中容易将注意力全部集中在艾滋病上，然后每天不断浏览和查找艾滋病知识，引起新一轮的恐惧。改变周围环境转移注意力，对新的事物产生好奇，这样可以减少不良情绪引起的恐惧。

3、放松方法

经常上网查找跟艾滋病有关的信息，也会增加自己的心理负担。应该适当放下手机，找一个安静的环境放空一下大脑，缓解紧张焦虑。

4、幽默法

尝试看一些幽默的电视剧或者书籍，多跟朋友聊一些开心的事情，心情好了就不会产生恐艾的想法了。

消除恐艾心理主要可以考虑心理治疗、药物治疗、物理治疗以及自我的调整，也可以平时多做一点有氧运动，缓解身心疲惫。想要完全对艾滋消除恐惧就要洁身自好，不要做一些高危性性生活。平时生活中避免接触艾滋病，以免交叉感染。