女人备孕吃什么叶酸 女人吃什么食物可以助孕

　　大多数的妈妈们为了宝宝能够顺利成长，在备孕时期会选择吃叶酸，让宝宝更好的吸收。但是对于备孕吃什么叶酸更好？

　　叶酸的本质是一种具有水溶性的维生素，是从菠菜叶中提取的天然物质，补充叶酸是孕妇必须要有的，这里我们来简单的介绍下叶酸对于孕妇有什么好处：

　　1、它是胎儿发育的必需物质

　　人体中的细胞增殖以及成长过程中都无法离开叶酸，叶酸在人体的作用是非常大的，但是对于发育完全的成人而言，这些过程并不是非常的剧烈。然后对于孕妇来说，腹中的胎儿的发育正在处于旺盛的事情，胎儿的成长完全离开不了叶酸。因此在叶酸上的需求，孕妇是普通人的四倍之多，饮食上的提供量远远不够。

　　2、孕妇缺乏叶酸容易导致胎儿畸形

　　妈妈们在怀孕之后，如果说没能够及时的摄取足够多的叶酸，那么极有可能造成患贫血症，孕育新生命对于女性而言，无疑是对自己的造型功能造成挑战，如果缺乏叶酸，那么机体也就无法正常的制造红细胞，导致贫血的出现。

　　为了能够让胎儿正常的发育，妈妈们有必要进行及时的补充叶酸，这样才能够保证胎儿的成长哦。

　　女人吃什么食物可以助孕

　　怀孕与女性身体营养营养不足有很多的关系，所以女性在备孕期间如果有缺铁、缺锌、缺钙等情形等要注意服用相关的食物。比如菠菜煎豆腐、胡萝卜鸡蛋外，黄金饼冬瓜瘦肉、汤木耳虾皮蛋、木瓜猪肚汤、菠菜丸子汤、潮州蚝仔烙。

　　身体有保健需求的助孕食物

　　这种滋补对象主要是内分泌失调、宫寒、气血不足、雌激素不足的女性。而这类在食物方面主要是指具有调节内分泌、补气血、调理宫寒功效和作用。比如气血不足可以喝乌鸡人参汤，当归鸡汤，当归红枣排骨汤，银耳红枣汤。

　　备孕期间女人吃什么一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

　　高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

　　备孕期间女人吃什么二、富含叶酸的食物

　　备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。