女性月经期减肥真的有科学依据吗-可以这么做

最近有传言说，女性在月经期间来减肥可以得到事半功倍的效果，实际上这只是关于女性减肥众多谣言中的一个而已，这也就是说，关于女性在月经期间减肥效果更好是没有科学依据的。那么如果女性想要减肥，应该要怎样科学的减肥呢?那么需要从这几个方面来努力。

1饮食方面

在女性减肥期间一定要注意，适当控制饮食就可以了，一定不可以通过节食的方式来减肥，因为在女性减肥的过程中，一定要做到保摄入的饮食均衡，才能够保证女性机体的基本代谢，维持日常生活所必须的营养物质，保证女性的身体健康，如果通过过度节食来减肥，那么势必会造成女性身体内对某些营养物质的欠缺，从而危害到女性的身体健康。

1、严格控制高热量食物

女性在减肥期间一定要远离高热量高脂肪的食物，注意清淡饮食，必须管好自己的嘴，面对诱人的高热量高脂肪食物，要做到不吃或者少吃，尤其是想碳水化合物含量高的食品，一定要拒绝食用摄入。

2、合理搭配健康饮食

女性减肥期间要讲究营养均衡，在饮食上的搭配要做到荤少素多，这样既可以保证女性身体所需的营养物质，减肥期间不会出现营养不良的情况，又可以减少身体内脂肪的堆积。

3、规律饮食

减肥期间一般热量消耗会比较高，而没有规律没有计划的饮食，很容易导致暴饮暴食的情况出现，后果就是减肥没有起到效果还可能会更加肥胖，所以说减肥期间饮食规律是尤为重要的，一定要做到按时吃饭并且定时定量，比较好是不加餐不吃零食。

2适当运动

女性减肥期间适当是增加运动量可以帮助女性更好的减肥，但是增加运动量并不是进行大量并且超过身体负荷的运动，如果在减肥的过程当中进行过量运动，那么有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤，所以说在女性减肥期间选择适合的运动是非常重要的。

1、慢跑

实际上大部分女性在减肥的时候，都会选择通过慢跑的方式来完成的，这是因为慢跑减肥的效果不仅明显，而且需要花费的地方会更少，适合没有闲钱的女性来减肥，但是需要注意慢跑也是需要适量的，不可一次性活动量过大。

2、游泳

在相同温度的情况下，女性在水里散失热量比在空气里的会快20多倍，可以有效地帮助减肥女性消耗热量，所以说减肥的女性如果是通过游泳运动来进行减肥的，那么是有助于提高减肥的效果的。

3日常生活

减肥期间的女性一定要养成良好的生活方式，因为部分女性的肥胖就是因为不良的生活方式，而造成的过多脂肪在体内蓄积，最后出现肥胖的情况，减肥期间养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式是至关重要的。

目前女性在月经期间减肥效果更好的说法，并没有得到认证，也还没有科学依据来证明女性在月经期间减肥会事半功倍，所以说姐妹们比较好还是要遵循更科学的方式来减肥，这样对身体的伤害会更少，也更有利于女性身体的健康。

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