想要自然分娩怎样减轻疼痛？

　　女性自然分娩中比较大的痛苦可能是来自自然分娩的疼痛感，这种疼痛感没有经历过的人虽热无法体会，但是陪同生产的人看到生产时的情景，也能想象这种痛苦。

　　注意休息，不要过度紧张，保证充足睡眠，保持心情舒畅，适当的运动，有利于自然分娩，规律生活饮食，不要吃辛辣刺激和生冷的食物。

　　分娩是很多女性都需要经历的一种人生历程，而自然分娩又是最符合生理要求的一种分娩方式。但分娩会有痛苦，即使是自然分娩中的自然分娩也会有分娩的阵痛。面对分娩过程中的疼痛怎么办，准妈妈们对分娩应有一个正确认识，分娩是一种非常正常不过的生理现象，对分娩过程不要恐惧，如果是自然分娩，疼痛都不会很剧烈，大多数产妇都可以忍受。

　　为缓解自己的恐惧情绪，准妈妈们可以和身边那些已经当上妈妈的同事们交流，听听她们对分娩的感受，努力鼓励自己。如果确实忍受不了分娩的痛苦，战胜不了分娩的恐惧，可以和家人商量，选择无痛分娩，即通过麻醉的方式缓解分娩中的疼痛。