精子健康影响试管婴儿成功率，备孕期间这几处需谨慎对待

　　记者：在关注男性生殖健康方面，专家指出，良好的生活习惯对于精子质量有着至关重要的影响。那么，首先请您谈谈，在生活习惯上，有哪些方面是必须要注意的？

　　专家：首先，戒烟和限制饮酒是必不可少的。我们知道，吸烟和过度饮酒都会对精子的数量和质量产生不利影响。其次，要避免长时间暴露在高温环境中，比如桑拿浴室或热水浴缸等地。因为高温会导致睾丸温度升高，进而影响精子的正常发育。

　　记者：那么在饮食方面，我们应该如何调整，才能有助于提高精子质量呢？

　　专家：合理的饮食对精子质量非常重要。首先，摄入足够的蛋白质可以促进精子的生成和发育。其次，增加富含维生素C、E和锌等抗氧化剂的食物摄入，有助于保护精子免受自由基损伤。此外，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽油等，也有益于提高精子质量。在选择食材时，应尽量避免农药污染严重的水果和蔬菜，因为研究表明，长期暴露在农药中会对精子产生不良影响。

　　记者：最后一个问题，关于压力对精子质量的影响，您有什么建议吗？

　　专家：压力是导致男性生殖系统功能紊乱的常见因素之一。长期处于高压力状态下，会对精子数量和质量产生不良影响。因此，在备孕期间，要学会放松自己，寻找适合自己的减压方式。可以尝试瑜伽、冥想、听音乐等方法来缓解压力。

　　虽然正常的性生活是备孕必需的，但过度频繁的性生活可能会对精子质量产生不利影响。夫妻双方需要合理安排性生活时间，以避免过度疲劳和精子数量减少。此外长期禁欲也会导致精子积聚，影响精子质量。