盘点增加男性精子的4大方法，平衡饮食助你提高生育力

　　男性的体内精子数量会根据自身而变化的，如果进行调理是能够增加精子的质量活力和数量，比如改善饮食，进行体育锻炼，服用保健药物等等，都是可以增加精子数量，是男性自身的精子更加的有活力，提高存活率。

　　精子的数量和质量，很大程度上是能够决定女性能不能怀孕。如果男性的精子比较少且活力不够的情况下，就需要进行一定的调理，增加精子的质量和数量。

　　1. 改善饮食结构：男性想要增加精子的质量、数量还是活力，在平时的生活中都需要补充比较多的优质蛋白质，因为蛋白质的摄入是可以促进精子的生成，而且蔬菜水果也要多吃能够补充维生素；像刺激性和辛辣的食物则是要少吃；

　　2. 参加体育锻炼：相较精子质量较差的男性，加强锻炼身体是能够调节精子的质量，运动本来就能够提升身体的素质，比如慢跑、打球、游泳可以提高精子的活力；

　　3. 服用保健药物：精子数量比较低的患者想要增加精子数量，需要先去医院进行全面检查，在消除身体上的疾病后，可以考虑服用一些药物来增加精子数量；

　　4. 改掉坏习惯：当前社会上很多男性因为生活压力问题，会有抽烟喝酒的一些坏习惯，而抽烟喝酒在进入人体内，一定的程度上是会减少精子的存活，让精子受到一定的损伤，所以想要增加精子的数量和质量，一定要戒烟戒酒。

　　因为血液流通不畅等原因发生精索静脉曲张，可以使用十一酸睾酮等药物调节体内激素水平，促进精子生成；也可以使用左卡尼汀等药物促进睾丸处的血液循环，增加精子数量；如有必要还可通过精索静脉结扎术等手术来治疗。

　　精子对于男性生育有着极其重要的作用，精子的受精能力是与精子的正常形态相关的，正常形态的精子数量越多，生育能力越强。在近几年来，不仅男性的精子质量出现下滑，就连精子畸形的发病率也越来越高，这些严重威胁到了男性传宗接代的能力。

　　1. 戒烟限酒：烟酒一直都是备孕人群的毒药，影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素，已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高；

　　2. 平衡饮食：有些男人认为，吃得多久能保证营养，其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂，尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高；

　　3. 适当运动：比较好参加一些运动小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动，为了缓解压力，不少人往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来释放压力和不良情绪；

　　4. 避免久坐：对于某些长期穿紧身内衣，长期久坐，喜爱泡热水澡的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育，在精子成熟时期，它适合的温度是35-36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育；

　　5. 洁身自好：孩子性的生殖健康是备孕的额基本前提，较常见的影响畸形精子的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。

　　只要能怀上并不都是好精子，也可能存在精子质量差引起的怀孕。因为男性射精后会有数亿计的精子射出，精子需要通过女性阴道、宫颈、输卵管等才可以与卵子结合。有需要的也可以做个精子常规检查，如果检查都是正常的，那就不需要治疗的，不会对身体有影响的。