备孕期男人应注意什么 饮食吃什么好

男人在备孕期间同样需要注重自身健康状况，积极配合女性共同迎接新生命的到来。饮食习惯是备孕初期就需要调整的重要方面。那么，备孕期的男人应该注意些什么？吃什么好呢？

以下是一些备孕期男性需要注意的饮食建议：

**均衡营养，充足蛋白质**

备孕期间，男性需要摄入足够的蛋白质来保证精子质量。优质蛋白质来源于肉类、鱼虾、蛋类等食物，建议每天至少摄入70克左右的蛋白质。此外，也要注意补充维生素和矿物质，它们对精子的生成和发育至关重要。

**增加含叶酸的食物**

叶酸对于胎儿的健康发育非常重要，尤其是在初期。 备孕期的男性要摄入足够量的叶酸，可以多吃一些深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含叶酸的食物。

**多喝水，保持体内水分平衡**

充足的水分有助于精子的生成和健康发育。 备孕期男性应每天至少饮用2000毫升左右的水，可以根据自身情况适当调整。避免过度饮酒，因为酒精会影响精子质量。

**控制热量摄入，保持适宜体重**

过胖或过瘦都会影响精子的健康，因此备孕期男性要控制热量摄入，保持健康的体重。建议根据自身情况进行合理的运动和饮食调整。

以下是一些备孕期男性适合食用的食物：

* **蛋白质丰富:** 牛肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等

* **富含叶酸:** 深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、柑橘类水果

* **维生素和矿物质丰富的食物:** 全谷物、坚果、红薯、香蕉、草莓等

试管婴儿的费用因地区医院不同而有所差异，一般在6-8万元左右。 成功的概率约为65% 。

上海交通医学院附属仁济医院是集医疗、教学、科研于一体的国家级综合性三甲医院，历史悠久，实力雄厚。近年来，医院在妇产领域取得了显著成就，拥有一支经验丰富、技术精湛的医疗团队，致力于为患者提供高品质的生育服务。

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上海交通医学院附属仁济医院优势

* **专家团队**: 医院汇集了众多国内妇产科知名专家，拥有丰富的临床经验和深厚的科研功底。

* **先进设备**: 拥有一系列先进的医疗设备，为患者提**准、高效的诊断和治疗服务。

* **成功率高**: 医院试管婴儿成功率一直处于较高水平，能够满足不同患者的需求。

上海市妇幼保健院是上海市领先的妇幼医疗机构之一，历史悠久，实力雄厚，拥有一支经验丰富、技术精湛的医疗团队，致力于为患者提供高品质的生育服务。

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* **成功率高**: 医院试管婴儿成功率一直处于较高水平，能够满足不同患者的需求。

备孕期间，男性除了注意饮食之外，还要保持充足的睡眠、适度的运动、减轻压力，共同营造良好的生育环境！