备孕女性应该怎么吃有利于卵子质量？

卵子是女性的生殖细胞，在每次月经来潮时，女性都会有一颗成熟的卵子排出。而健康的卵子和健康的精子结合才是孕育出健康宝宝的基础，因此在备孕期间我们也会想要提高卵子的质量。

1、豆类食物

豆类食物中含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，对女性身体有益，所以平日里女性朋友可以多吃些豆制品，如豆腐、豆浆等。

2、**

**含有许多蛋白质，且**中的卵磷脂也有助于女性排卵，提高卵子质量。

3、牛奶

喝牛奶不仅可以补充钙质，还有助于提高卵子的数量及治疗，对女性来说是很好的补品。

4、含维生素c丰富的食物

维c是促进卵子发育必不可少的一种营养元素，备孕的女性平日里就可以多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果。

5、动物血

如鸭血、鸡血、猪血等等，它有补血的作用，也可以帮助人去除体内的有害物质，保证卵子的健康。

6、谷类食物

谷类食物中含有大量的纤维素，可以有效的促进女性排卵，常见的谷类食物有：小麦、高龄、红豆、小米、燕麦等等，多吃些粗粮对身体是有好处的。

女性朋友们如果想要生育出健康的下一代，平日里也可以多吃些这类食物，相信用不了多久就能看到效果的。

猪瘦肉、牛瘦肉等都可以，营养价值高。鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，能提高身体免疫力，备孕的女性可以多吃一些，有利于保证卵子的健康。红枣既可以补气、又可以补血，女性多吃红枣对受孕是有利的。

含锌的食物可以保护生殖器官的功能，以促进卵泡发育，提高卵子质量，增强卵子活力。

黑豆可以补充雌激素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。坚果中含有的蛋白质、不饱和脂肪酸对于女性来说是可以提高卵子质量的，因此女性朋友可以多吃些坚果。这要适量吃，动物内脏中有一定的肾上腺皮质激素和性激素，适当食用能帮助女性排卵。常见的就有海带、紫菜等等，这类食物里所含的胶质能促使体内的放射性物质排出体外，所以女性朋友吃它也是有好处的。