备孕期间怎么减肥能有效控制体重还不伤身体？

问题描述：

备孕期间不要减肥，如果确实比较胖，已经影响到了备孕，那么可以尝试比较健康的减肥方式，可以多吃高蛋白、高纤维食物，不仅能孕期所需营养，还可能控制体重。同时配合一些简单的有氧运动，效果会更好。

2024-05-22 15:35:49 · 6人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2024-05-22 15:49:06

备孕期间如果想要有效控制体重还不伤身体，那么就需要“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，这些食物可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积。然后再适当补充营养成分较高的食物，已帮助备孕。日常中还可以多做有氧运动，比如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等，提高个人新陈代谢，帮助燃烧体脂。

2024-05-22 15:50:22

一般来说备孕期间是不建议减肥的，但如果体重基数确实比较高，那么可以尝试健康的减肥方式，有效的控制体重。饮食方面，多吃蛋白质含量高的优质食物，如鱼类、瘦肉、禽类等。多吃绿色蔬菜水果，补充相应的维生素和微量元素。然后配合运动，比如散步、打球、游泳或者做一些瑜伽等等，既能提高机体免疫力，又能控制体重，还不伤身。

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