问题描述：
《孕妇食谱分阶段营养调理》这本书可靠吗？
2023-09-01 09:41:09 · 46人浏览
参考内容
(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-09-01 10:28:48
书是可以看的，书的内容也说的特别仔细，每个阶段应该吃什么，特别是烹饪小白，但仅仅作为参考，具体时间还是要看个人是否能操作上手。
孕期饮食遵循以下三大原则即可：
1. 适量。饮食量达标，即蔬菜水果、肉类等都应该吃，并且适量，不能吃太多，太少也不行;
2. 均衡。做到“雨露均沾”。不挑食偏食。每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-70g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类;
3. 多样化。谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，每天种类越丰富越好。
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