男性备孕吃什么精子质量好？

问题描述：

我今年29岁，才刚结婚但是两边家长都想我们尽快生孩子，现在就在备孕，想问下男性备孕吃什么精子质量好？

2023-06-04 10:14:14 · 128人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-06-04 11:07:02

锌是影响男性生育能力的重要元素之一，它能够提高睾丸素水平，促进精子生产。因此，在备孕期间，男性应该多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、豆类、坚果等。建议每天摄入15毫克的锌。

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，能够保护精子免受自由基的损伤，同时还可以提高精子的质量和数量。建议每天摄入1000毫克的维生素C，可以通过多吃柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等食物来补充。

蛋白质是精子的重要组成部分，它能够提高睾丸素水平，促进精子生产。因此，在备孕期间，男性应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。建议每天摄入80克的蛋白质。

过度摄入热量会导致肥胖，对于男性的生育能力也有一定的影响。因此，在备孕期间，男性应该控制热量摄入，保持正常的体重。建议每天摄入2000-2500卡路里的热量。

水是人体的重要组成部分，对于男性的生殖系统也有着重要的作用。喝水可以保持精液的稠度和粘度，促进精子的运动，并且可以帮助人体排毒。建议每天饮水量大约为2-3升。

过度摄入咖啡因会降低精子的质量和数量，因此在备孕期间，男性应该减少咖啡因的摄入。建议每天饮用不超过两杯咖啡或茶。

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